只要一胖，人生就只剩下一條“逗”的路線可以走了。任何深沉、高冷、知性、憤怒、憂傷、文藝等等等等風(fēng)格都不適合胖子。“每逢佳節(jié)胖三斤”的鐵律恐怕是許多人脫不開的魔咒。

　　下面小綠就來教你一些巧妙的減肥小秘訣，讓你春節(jié)也能瘦。

　　場(chǎng)景一：

　　無(wú)休止的聚會(huì)聚餐

　　破解招式1：控制早午餐，非聚會(huì)時(shí)期飲食清淡

　　面對(duì)頻繁的晚間聚會(huì)，我們需要從早餐和午飯中適當(dāng)控制食量，確保全天的攝入總量保持穩(wěn)定。在非聚會(huì)時(shí)間，飲食以清淡為主，多吃蔬菜、水果、魚肉等，調(diào)理體內(nèi)循環(huán)，防止飲食量的飆升。

　　破解招式2：巧用米飯，化解食物攝入過多

　　春節(jié)期間一定會(huì)遇到面對(duì)一大桌好菜，不自覺地?cái)z入過多的時(shí)候。此時(shí)不妨來一碗米飯，因?yàn)樘妓衔锟梢詷O大地增加你的飽腹感，飽腹感會(huì)提醒你盡量減少對(duì)其他高熱量食物的攝取。而且，比起面食和面包，米飯的卡路里低得多，正是春節(jié)期間減肥者的首選主食。

　　破解招式3：以低熱量食物作為配合

　　春節(jié)期間最難避免的就是高熱量的食物，無(wú)疑對(duì)減肥造成很大負(fù)擔(dān)。不妨同時(shí)吃些蔬菜、魚類、豆腐等低熱量食物作為配合，來調(diào)整整個(gè)飲食平衡，這樣也能降低飲食的熱量攝入。如果平時(shí)的飲食以肉類和碳水化合物為主，那么多吃蔬菜就能緩解對(duì)身體帶來的負(fù)擔(dān)。

　　以下幾個(gè)搭配效果會(huì)挺不錯(cuò)：

　　1、烤肉：用新鮮的蔬菜卷著，加入泡菜、酸蘿卜或烤蔬菜一起來吃

　　2、火鍋：配料多以蔬菜和魚類、海鮮為主

　　破解招式4：理智婉拒，巧妙控制熱量

　　春節(jié)期間許多聚會(huì)和飯局都紛至沓來，幾乎每一天都在觥籌交錯(cuò)中度過。其實(shí)在這些約會(huì)中完全可以拒絕一部分，沒有必要一場(chǎng)接著一場(chǎng)的吃飯和喝酒，這樣不僅對(duì)腸胃?jìng)艽?，大量進(jìn)食還會(huì)讓熱量超標(biāo)導(dǎo)致肥胖。

　　如果推掉一部分飯局后還是有很多不得不參加的活動(dòng)，那要記得下面的聚餐控?zé)崦钫小?/p>

　　先吃熱量最低的食物，水果蔬菜或是餐前涼拌菜，有熱茶和熱湯就先喝一點(diǎn)，增加飽腹感之后再吃主食，放慢進(jìn)食的速度。少吃油炸、燒烤類的食物，吃完飯之后不要再喝湯，可以在餐后半小時(shí)吃一些水果助消化。記得少喝酒，酒類的熱量也非常高。

　　場(chǎng)景二：

　　守歲、聊天、打牌等熬夜行為

　　破解招式：春節(jié)期間仍要做到早睡早起

　　春節(jié)期間守歲閑聊，就寢時(shí)間自然一再推遲，加之天氣寒冷，正好給睡懶覺找到了理由。無(wú)疑這會(huì)給體重管理帶來不小的壓力。所以建議大家在春節(jié)期間盡量做到早睡早起，人的新陳代謝在早上最活躍，所以早點(diǎn)起床，在白天充分活動(dòng)起來，就能減少晚上肥胖的可能性。

　　場(chǎng)景三：

　　春節(jié)外出旅游

　　破解招式1：堅(jiān)持利用碎片時(shí)間運(yùn)動(dòng)

　　我們?cè)诩业臅r(shí)候，可能每天都會(huì)堅(jiān)持固定的運(yùn)動(dòng)。所以即使是外出，也千萬(wàn)別忽略了這個(gè)環(huán)節(jié)。很多酒店都有專門的健身房提供使用，當(dāng)然也可以在房間放上音樂做十幾分鐘的運(yùn)動(dòng)，這樣也總是比完全的放縱要好很多。

　　破解招式2：多吃蔬果，提高身體循環(huán)系統(tǒng)

　　旅行的路上要盡量多吃一些新鮮的水果和蔬菜，因?yàn)楣叩乃趾?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.zjzhongke.cn/news/31157.html' target='_blank'>營(yíng)養(yǎng)素都非常高，可以幫助我們提高整個(gè)身體的循環(huán)系統(tǒng)，而且飽腹感也比較強(qiáng)，多吃水果和蔬菜也同時(shí)避免了狂吃零食的壞習(xí)慣。

　　破解招式3：巧用茶飲，精力充沛

　　隨身帶著一只水杯并且每到出門時(shí)就裝上茶飲，這種做法不但可以提醒自己多喝水，同時(shí)還易出現(xiàn)飽腹感，我們?cè)谕獬鼋?jīng)歷了大量的活動(dòng)之后會(huì)覺得十分的口渴，帶上茶飲就可以避免忍受不了口渴而喝一些高熱量的瓶裝飲料的麻煩。