1.瑜伽體位法加強了呼吸的作用，體內(nèi)更多氧氣的攝入，有利于凈化血液，從而對皮膚的凈化，色斑的消除，晦暗臉色的改善起到了根本性的效果。同時，為多余脂肪燃燒以達到減肥效果提供了生理基礎(chǔ)。

　　2.瑜伽體位法在呼吸的配合下對身體不同部位及內(nèi)臟的扭動、擠壓，能夠通過呼吸的作用，深刻地產(chǎn)生對內(nèi)臟及脂肪、肌肉的按摩、刺激、激活。加強體內(nèi)新陳代謝的作用及加快脂肪磨擦燃燒。強壯內(nèi)臟改善體質(zhì)消除多余脂肪。

　　3.瑜伽的腹式呼吸可以按摩、鍛煉、滋養(yǎng)內(nèi)臟器官，使女性的子宮、卵巢等性器官得到充足的營養(yǎng)，延緩衰老，保持女性機體內(nèi)相當(dāng)水平雌激素的分泌，大家都知道，卵巢分泌的雌激素是女性青春的源泉。得到充分滋養(yǎng)的、健康的卵巢可以使女性皮膚細膩、紅潤、有光澤、體態(tài)線條優(yōu)美，這可是一般的美容所無法做到的。另外，瑜伽體位法中的許多動作，如“三角伸展式”等可以促進血液流向面部，滋養(yǎng)面部皮膚，如“束角式”等則可以促進血液滋養(yǎng)骨盆內(nèi)的子宮、卵巢等器官，因此，瑜伽體位法的練習(xí)是一種健康的美容方式也就不足為奇了。

　　4.瑜伽的坐式及各種伸展的體位動作可以按摩和滋養(yǎng)到人體位于腹股溝（大腿根部）及腋下的淋巴，從而提高淋巴排毒功能，加速體內(nèi)毒素、廢物的排除，養(yǎng)顏美容效果不言而喻。

　　5.針對性的體位法使結(jié)腸新陳代謝加強，消除了便秘，即消化了多余的脂肪及囊腫廢物，也凈化了血液；使肝臟的郁氣得以舒泄，對消除色斑意義深遠；腎臟的功能得以加強徹底改善面色晦暗陰沉。外展的動作有利于心肺的功能，從而對面色的光華又增光彩。

　　6.瑜伽體位法練習(xí)中的許多動作，都具有肌肉拉伸的作用，可以起到良好的塑身效果。但并不是說拉伸肌肉就可以使體形勻稱，不正當(dāng)?shù)募∪饫觳粌H起不到塑身效果，還會損傷身體。瑜伽練習(xí)是在肌肉調(diào)整到放松狀態(tài)下的自然拉伸，然后保持這種自然的伸展，同時全部意念集中于受到拉伸的部位。對我們的身體而言，這種放松并意念集中的拉伸是一種享受，于是，這種自然的伸展會得到很好的記憶和維持，一段時間后，便展現(xiàn)出了恰似雕塑過的美妙體形。同時因為瑜伽練習(xí)是在機體放松狀態(tài)下的練習(xí)，不同于其他的劇烈運動，在整個瑜伽練習(xí)過程中，肌肉是在一種靜力的作用下伸展，因此，不會形成劇烈運動時形成的粗壯的肌肉，獲得的是舒展、健康的肌肉線條。此外，瑜伽練習(xí)可以打開雙肩、使脊柱伸展、糾正駝背，從而使身體挺拔有型。

　　7.瑜伽練習(xí)使人心境平和，“相由心生”，心境的平和可以帶來面部氣質(zhì)的提升，體現(xiàn)一種內(nèi)在的美。

　　8.一次設(shè)計完好的瑜伽課，能幫助會員使身體的每塊肌肉，每個骨節(jié)，每個內(nèi)臟都完全地得以放松、舒展、潔凈、激活、強化。不僅僅在身體上，瑜伽于心理情緒的調(diào)整，心靈的提升與凈化都是美倫美奐的。如此，真正、持久的美麗因為有了瑜伽便成為一種實實在在的收獲。其實，又何止于此呢，一次完美的瑜伽課程所能給身心帶來的舒展、輕松、愉悅、寧靜本身就是人生追求至樂的一種享受。所以，瑜伽的塑形美容是一個身體、心靈愉悅的過程，不僅塑身美容效果明顯，而且修身養(yǎng)性，提升優(yōu)雅氣質(zhì)。在舒緩的音樂聲中將身心慢慢的放松下來，盡情享受自然的寧靜與和諧；在呼吸的配合下，心靈瑜伽的練習(xí)已經(jīng)開始，塑身美容的過程也同時開始。