一、站立與地板動作
普拉提（Pilates）的動作都只保持3秒鐘，更像是流瑜伽（flowyoga）。普拉提的地板動作更多，躺著，坐著，跪著的時間更長，較少像瑜伽那樣的站立動作。
二、呼吸方法不同
普拉提是一種鍛煉抵抗力的練習(xí)，通過腹肌的拉伸支持脊柱，意味著呼吸集中在胸廓，使胸的正面，側(cè)面和背面通過呼吸而擴(kuò)大，同時腰部保持原狀。瑜伽式呼吸則讓腹腔擴(kuò)大，通常也被成為“腹式呼吸”。
三、瘦身效率不同
在瘦身方面，因?yàn)轭l率更快，練習(xí)時需要抵抗更多的身體阻力，普拉提式的運(yùn)動比主流的哈達(dá)瑜伽燃燒更多熱量。做30分鐘的普拉提，燃燒的熱量高達(dá)300卡路里。
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