動(dòng)作一:扭動(dòng)軀干
1.雙腳保持30厘米寬,站立。雙臂抬高,肘部彎曲,雙拳抵雙耳。
2.左膝抬高,移向右肘,同時(shí)扭動(dòng)身體軀干。身體復(fù)位后,動(dòng)作重復(fù)30秒。然后換一側(cè)重復(fù)動(dòng)作。
動(dòng)作二:蹲馬步
1.雙腿分開,雙膝彎曲,蹲馬步。膝部不超過腳趾位置。上身保持直立,同時(shí)右臂舉過頭頂,盡量夠向左側(cè)。
2.右臂下降復(fù)位,同時(shí)舉起左臂,重復(fù)同樣動(dòng)作。左右臂交替運(yùn)動(dòng),交替60秒。
動(dòng)作三:仰臥卷腹
1.仰臥,雙膝卷曲,腳部平放于地面。收縮腹肌,抬高上身的同時(shí)伸直雙臂,雙手合十,指向腿的中部。
2.向左側(cè)移動(dòng),再回到中點(diǎn),然后向右側(cè)移動(dòng),再回到中點(diǎn)。動(dòng)作重復(fù)30秒,休息片刻后,再做30秒。
動(dòng)作四:仰臥舉腿
1.平躺后,雙肘背后撐地。雙手置于臀部下。彎曲右膝,伸直左膝的同時(shí),腿部上舉。身體形成一個(gè)V字。
2.右膝彎曲,雙腿降低幾英寸,然后再上舉。幅度越大,挑戰(zhàn)越大。動(dòng)作緩慢進(jìn)行,30秒內(nèi)盡量多重復(fù),然后彎曲左膝,伸直右腿,重復(fù)相同動(dòng)作。
動(dòng)作五:登山者
1.起始為俯臥撐姿勢,雙手撐地,位于雙肩正下方,雙腿向后伸展。身體繃直。
2.右腿彎曲,抬向胸口(登山姿勢),然后伸直,回到起始位置。換左腿重復(fù)同樣動(dòng)作。動(dòng)作盡量緩慢,堅(jiān)持60秒。注意保持髖部和臀部放低。
動(dòng)作六:側(cè)臥提臀
1.身體壓左肘(肘部位于肩部正下方)側(cè)臥,右臂舉起。身體向上抬高,同時(shí)伸展右腿,左腿彎曲至身后,落于地面。
2.將臀部降低幾英寸,然后重新抬高。慢慢重復(fù)小幅度升降動(dòng)作,然后換右側(cè),重復(fù)全套動(dòng)作。
適用于痰液粘稠而不易咳出者。
健客價(jià): ¥20養(yǎng)血祛瘀。用于產(chǎn)后受寒惡露不行或行而不暢,夾有血塊,小腹冷痛。
健客價(jià): ¥9養(yǎng)血祛瘀。用于產(chǎn)后受寒惡露不行或行而不暢,夾有血塊,小腹冷痛。
健客價(jià): ¥11養(yǎng)血祛瘀。用于產(chǎn)后受寒惡露不行或行而不暢,夾有血塊,小腹冷痛。
健客價(jià): ¥12清熱瀉火,利水通淋。用于膀胱濕熱所致的淋癥、癃閉,癥見尿頻澀痛、淋瀝不暢、小腹脹滿、口干咽燥。
健客價(jià): ¥10補(bǔ)氣血,滋肝腎。用于婦女血虧,消化不良,月經(jīng)不調(diào)赤白帶下,小腹冷痛,氣血衰弱,久不受孕。
健客價(jià): ¥85滋腎清熱,化氣通關(guān)。用于熱蘊(yùn)膀胱,小腹脹滿,尿閉不通。
健客價(jià): ¥32活血調(diào)經(jīng),祛瘀止痛。用于產(chǎn)后瘀血不凈,小腹痛。
健客價(jià): ¥40祛風(fēng)鎮(zhèn)痛,調(diào)經(jīng)血。用于婦女血癥,風(fēng)癥,子宮蟲病,下肢關(guān)節(jié)疼痛,小腹、肝、膽、上體疼痛,心煩血虛,月經(jīng)不調(diào)。
健客價(jià): ¥58活血逐瘀、祛寒止痛。用于血瘀有寒引起的月經(jīng)不調(diào),小腹脹痛,腰痛,白帶。
健客價(jià): ¥35調(diào)經(jīng)化瘀。用于氣郁結(jié)滯,胸脅刺痛,產(chǎn)后瘀血,小腹疼痛,五心煩熱,面黃肌瘦。
健客價(jià): ¥55清熱涼血,活血止痛。用于婦女盆腔炎癥等引起的帶下量多,或伴有小腹隱痛。
健客價(jià): ¥42養(yǎng)血祛瘀。用于產(chǎn)后受寒惡露不行或行而不暢,夾有血塊,小腹冷痛。
健客價(jià): ¥34.5理氣養(yǎng)血,暖宮調(diào)經(jīng)。用于血虛氣滯、下焦虛寒所致的月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng),癥見行經(jīng)后錯(cuò)、經(jīng)量少、有血塊、小腹疼痛、經(jīng)行小腹冷痛喜熱、腰膝痠痛。
健客價(jià): ¥15理氣養(yǎng)血,暖宮調(diào)經(jīng)。用于血虛氣滯、下焦虛寒所致的月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng),癥見行經(jīng)后錯(cuò)、經(jīng)量少、有血塊、小腹疼痛、經(jīng)行小腹冷痛喜熱、腰膝痠痛。
健客價(jià): ¥30補(bǔ)氣和營,養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。用于氣虛血少,月經(jīng)不調(diào),經(jīng)期后延,行經(jīng)小腹冷痛或經(jīng)后小腹空痛。
健客價(jià): ¥27活血逐瘀,消癥破積之功效。主治瘀血內(nèi)停所致的婦女癥瘕,癥見小腹脹痛、經(jīng)色紫暗有塊、經(jīng)行不爽;子宮肌瘤見上述證候者。
健客價(jià): ¥23益氣養(yǎng)血,活血祛瘀。適用于經(jīng)期及人流術(shù)后、產(chǎn)后氣虛血瘀所致陰道流血,血色紫暗或有血塊,小腹疼痛按之不減,腰背酸痛,自汗,心悸氣短,舌淡,兼見瘀點(diǎn),脈沉弱等。
健客價(jià): ¥42清熱瀉火,利水通淋。用于膀胱濕熱所致的淋證,癃閉,癥見尿頻澀痛,淋瀝不暢,小腹脹滿,口干咽燥。
健客價(jià): ¥18行氣活血,調(diào)經(jīng)止痛。用于氣滯血瘀所致的月經(jīng)量少、錯(cuò)后、有血塊、小腹疼痛、經(jīng)行痛減。
健客價(jià): ¥15軟堅(jiān)散結(jié),活血化瘀,扶正固本。用于子宮肌瘤(肌壁間、漿膜下)氣滯血瘀證,癥見經(jīng)期延長,經(jīng)量過多,經(jīng)色紫暗有塊,小腹或乳房脹痛等。
健客價(jià): ¥28活血逐瘀,祛寒止痛。用于血瘀有寒引起的月經(jīng)不調(diào),小腹脹痛,腰痛,白帶。
健客價(jià): ¥39舒肝解郁,清熱調(diào)經(jīng)。用于肝郁化火,胸脅脹痛,煩悶急躁,頰赤口干,食欲不振或有潮熱,以及婦女月經(jīng)先期,經(jīng)行不暢,乳房與小腹脹痛。
健客價(jià): ¥20益腎活血,清熱通淋。用于腎氣不足,濕熱瘀阻之癃閉所致尿頻、尿急、尿赤、尿痛、尿細(xì)如線,小腹拘急疼痛,腰膝酸軟等癥;前列腺增生有以上癥候者也可應(yīng)用。
健客價(jià): ¥29