最有效的腰腹訓練這個夏天你也可以秀出馬甲線！

2017-01-14 來源：健身減肥瘦身標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：減肥不是目的，瘦了也不一定好看；健身卻是投資，擁有健美的身體怎么樣就自信！

　　減肥不是目的，瘦了也不一定好看；健身卻是投資，擁有健美的身體怎么樣就自信！

　　這個夏天，讓我們用最簡單的方式獲得人見人愛的馬甲線吧！記得堅持才會省力！

　　1/坐在瑜伽墊上，雙手撐在身后，雙腿屈膝抬起，上身和腿部同時向中間運動，注意只有手和臀部著地。

　　2/平躺在瑜伽墊上，雙手自然放置身體兩側(cè)，頭部抬起，腿部膝蓋微微彎曲，交替抬腿。

　　3/側(cè)撐在瑜伽墊上，腿部向后屈膝彎曲，小臂和一側(cè)膝蓋撐住地面，臀部向上抬。

　　4/坐在瑜伽墊上，雙腿自然屈膝，身體向后仰，雙臂抬起放置胸前，左右擺動腰部。

　　5/躺在瑜伽墊上，雙腿伸直抬起，雙臂斜上方伸直，做卷腹動作。

　　6/躺在瑜伽墊上，雙腿屈膝，做側(cè)腹卷腹，同時一側(cè)手臂向斜側(cè)方伸直。

　　7/俯臥撐姿勢，手臂伸直，做側(cè)踢腿動作。

　　8/利用手臂反撐在瑜伽墊上，做向上踢腿的動作。

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活血通絡(luò)，行氣止痛。用于瘀血阻絡(luò)、氣行不暢所致的中風，癥見半身不遂、偏身麻木，或跌撲損傷、氣血瘀阻所致的肢體疼痛、腫脹麻木；風濕性關(guān)節(jié)炎、坐骨神經(jīng)痛見上述證候者。

祛風逐濕，舒筋活絡(luò)，行血止痛。用于風濕瘀血阻滯，經(jīng)絡(luò)不通引起的關(guān)節(jié)腫痛、肢體麻木、屈伸不利、步履艱難；風濕性關(guān)節(jié)炎、坐骨神經(jīng)痛、腦血栓形成后遺癥及小兒麻痹后遺癥見上述證候者。

祛風逐濕，舒筋活絡(luò)，行血止痛。用于風濕瘀血阻滯，經(jīng)絡(luò)不通引起的關(guān)節(jié)腫痛，肢體麻木，屈伸不利，步履艱難；風濕性關(guān)節(jié)炎，坐骨神經(jīng)痛，腦血栓形成后遺癥及小兒麻痹后遺癥見上述證候者。

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