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你知道這些運(yùn)動(dòng)一小時(shí)消耗多少卡里路嗎?

2017-01-13 來(lái)源:瑜伽功夫  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:我們一說(shuō)減肥首先想到的就是做運(yùn)動(dòng),健康減肥現(xiàn)在已經(jīng)在某種程度上被大多數(shù)人接受。但是選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式,能讓減肥大業(yè)事半功倍呢?什么運(yùn)動(dòng)消耗的卡路里最多你知道嗎?好奇就往下看!

  我們一說(shuō)減肥首先想到的就是做運(yùn)動(dòng),健康減肥現(xiàn)在已經(jīng)在某種程度上被大多數(shù)人接受。但是選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式,能讓減肥大業(yè)事半功倍呢?什么運(yùn)動(dòng)消耗的卡路里最多你知道嗎?好奇就往下看!

  NO.1游泳

  游泳一小時(shí)可以燃燒800卡路里。

  這是最好的運(yùn)動(dòng)減肥方法,幾乎動(dòng)用到全身的肌肉,而更重要的是,游泳有利于心臟和肺的健康。

  N0.2跑步

  跑步一小時(shí)可以燃燒600卡路里脂肪。

  如果你想減肥,快跑!跑步可以讓你感覺(jué)拜托額外的體重感覺(jué),舒緩壓力,也不需要花費(fèi)太多金錢(qián),你可以在街區(qū)、公園、體育場(chǎng)進(jìn)行跑步。

  不過(guò),跑步要注意正確的姿勢(shì),還要選一雙好跑鞋,這樣才能保護(hù)膝蓋關(guān)節(jié)和腳踝不被摩傷。

  NO.3跳舞

  跳舞一小時(shí)可以燃燒600-800卡路里。

  你可以在家里放音樂(lè),舞動(dòng)手腳,也可以參加培訓(xùn)班,每天試著去跳舞,操練身上的每一寸肌肉。

  NO.4騎自行車(chē)

  根據(jù)踩自行車(chē)踏板的速度,一小時(shí)可以燃燒500-1000卡路里。

  NO.5跳繩

  跳繩一個(gè)小時(shí),可以消耗880卡路里。想不到

  NO.6呼拉圈

  轉(zhuǎn)一小時(shí)呼拉圈可以燃燒300-500卡路里!

  多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼拉圈,有助于保持小腹的平坦。

  NO.7走路

  走路一個(gè)小時(shí),可以燃燒360卡路里。

  走路是一種有效的心血管練習(xí)運(yùn)動(dòng),能幫助幫呎身材,改善消化系統(tǒng),可以在任何地方進(jìn)行

  NO.8各種球類(lèi)運(yùn)動(dòng)

  各種球類(lèi)運(yùn)動(dòng),都是有氧運(yùn)動(dòng),不過(guò)消耗的卡路里也不太一樣。

  打一個(gè)小時(shí)網(wǎng)球可以燃燒500-1000卡路里。

  打一個(gè)小時(shí)排球可以燃燒160卡路里。

  打一個(gè)小時(shí)乒乓球可以燃燒130卡路里。

  打一個(gè)小時(shí)臺(tái)球可以燃燒90卡路里。

  打一個(gè)小時(shí)保齡球可以燃燒180卡路里。

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