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九個(gè)瑜伽動(dòng)作,教你快速瘦身!

摘要:如果你認(rèn)為練瑜伽不會(huì)燃燒脂肪,那你就大錯(cuò)特錯(cuò)了!瑜伽既可以瘦腰、美腿、美臀、塑型,又可以讓身體筋骨越來越舒展,身體越加柔軟!

  如果你認(rèn)為練瑜伽不會(huì)燃燒脂肪,那你就大錯(cuò)特錯(cuò)了!瑜伽既可以瘦腰、美腿、美臀、塑型,又可以讓身體筋骨越來越舒展,身體越加柔軟!特別適合沒時(shí)間去健身房和長期坐在電腦前的人。下面訓(xùn)練計(jì)劃,每個(gè)動(dòng)作30次,做完算一組,做3組。只要你肯堅(jiān)持一周做兩到三次,一定會(huì)有漂亮的腹肌與修長的美腿!

  動(dòng)作一:側(cè)壓腿式

  動(dòng)作二:弓步式

  動(dòng)作三:前壓腿式

  動(dòng)作四:提腰側(cè)壓式

  動(dòng)作五:單腿平衡式

  動(dòng)作六:站立鞠躬式

  動(dòng)作七:張腿側(cè)腰下壓

  動(dòng)作八:小腿

  動(dòng)作九:弓步后壓腰式

  注:該套訓(xùn)練動(dòng)作屬專業(yè)教練示范,部分動(dòng)作有一定難度,需要有一定身體柔韌性才能做到圖中示范標(biāo)準(zhǔn)。對(duì)于初學(xué)者身體條件還沒有達(dá)到能夠做到標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作情況,可以盡量向標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作靠近,不要因?yàn)樽霾坏綐?biāo)準(zhǔn)動(dòng)作而放棄,只要堅(jiān)持計(jì)劃,向標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作靠近練習(xí),經(jīng)過一段時(shí)間,可以做到標(biāo)準(zhǔn)是沒有問題的!到時(shí)候你會(huì)驚訝自己的身材發(fā)生了不一樣的改變!

 

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