全蝙蝠式(Thewholebatpose)
意識集中:關注大腿內側的拉伸。
呼吸要點:呼氣時附身向下,保持動作中自然呼吸。
體式介紹:最后一個動作完成時雙腿成“一”字分開,雙手抓住雙腳大腳趾,上身完全貼近地面,身體仿佛蝙蝠一樣趴在地上,因此而得名。
體式功效
●拉伸腿部韌帶,鍛煉腿部肌肉。
●增加腰椎的柔軟度和頸部肌肉的力量。
●促進骨盆區(qū)域的血液循環(huán),使其保持健康。
●防止疝氣的形成,治療輕微疝氣,緩解坐骨神經(jīng)痛。
●控制和規(guī)律月經(jīng)流量,刺激子宮,對女性很有益處。
注意事項
動作過程中,保持背脊的平直。若不能使雙腿分開成“一”字形,盡力而為,到自己極限即可。同時把腳跟盡量蹬直,否則會使膝蓋內側有疼痛感。
你該這樣做
1、坐在地上,雙腿大大分開成“一”字形,雙手輕輕放在大腿前側的地面上。
2、吸氣,雙手握住雙腳大腳趾。呼氣,上身前傾,盡量使胸、腹部貼近地面。抬頭,目視前方。保持數(shù)秒,身體還原。
笨拙式的作用:
★收緊臀部肌肉,讓臀部變得更緊致有型。
★強壯腿部,促進膝關節(jié)、踝關節(jié)血液循環(huán)。
★輔助緩解下腰痛和腰椎間盤突出。
1.站立,雙腿打開與肩同寬,腰背挺直,雙臂在體前平舉,與肩同高,掌心向下,調整呼吸。
2.吸氣,最大限度踮起腳跟,手臂伸直,與地面平行。
3.呼氣,彎曲膝蓋,身體重心下落,脊背保持挺直,腳跟保持離地狀態(tài)。
4.深呼吸,繼續(xù)彎曲膝蓋,保持腳跟離地,盡量讓大腿與地面平行,手臂端平,保持姿勢
適用于避孕和有助于防止性傳播疾病,可延緩男性在性生活中達到性高潮的時間。
健客價: ¥26在正確使用方式下,可降低感染艾滋病和其他性病的機會,例如衣原體、生殖道皰疹、淋病、梅毒等。使用時無任何異物感,能充分的激發(fā)快感。
健客價: ¥9.9用于避孕和有助于防止性傳播疾病。
健客價: ¥69.9適用于測量成人的收縮壓、舒張壓和脈率,其數(shù)值供診斷參考用。
健客價: ¥699適用于避孕和有助于防止性傳播疾病。
健客價: ¥9.9適用于避孕和有助于防止性傳播疾病。
健客價: ¥19.81.請選擇合適規(guī)格的避孕套,用前須小心從包裝中取出,以免避孕套被指甲、珠寶飾物等損壞,并排出頂端儲精囊內空氣。 2.性交前應在勃起的陰莖與對方身體有任何接觸之前戴上避孕套,以防止性傳播疾病和受孕。性交時嚴防脫落;如脫落應立即更換另一只合適避孕套。事后如有疑問,請盡早征求醫(yī)生意見。 3.射精后,應穩(wěn)妥地從陰莖根部按住避孕套,并盡快撤出陰莖,嚴防精液溢出。 4.本產(chǎn)品限一次性使用,用后請使用
健客價: ¥18安全套
健客價: ¥10本產(chǎn)品選用天然膠乳為主要原料制造的一端封閉,開口端有卷邊的薄膜型產(chǎn)品,是消費者在性交時戴在陰莖上的用于避孕和防止性病傳播的醫(yī)療器械。
健客價: ¥45摳摳套是一款醫(yī)用級手指安全套;主要用于增加性愛情趣,為手指進入女性體內刺激時提供潤滑和保護,防止指甲劃傷及抵御細菌入侵,使充分享受方便、衛(wèi)生、舒適的性愛品質。
健客價: ¥18摳摳套是一款醫(yī)用級手指安全套;主要用于增加性愛情趣,為手指進入女性體內刺激時提供潤滑和保護,防止指甲劃傷及抵御細菌入侵,使充分享受方便、衛(wèi)生、舒適的性愛品質。
健客價: ¥12