很多女生在減肥的時(shí)候總說(shuō)不在乎胸圍，可是當(dāng)你瘦成竹竿完全沒(méi)有了曲線美，此時(shí)再想讓胸部豐滿起來(lái)就難上加難了。

　　-避開(kāi)減肥誤區(qū)-

　　1、拒絕主食挨餓瘦身

　　選擇節(jié)食減肥的女生中，有90%的胸部都有縮水變小。如果你只是單純依靠水果和蔬菜來(lái)維持熱量，胸部一定會(huì)變小，但腰腹部、腿部和臀部的變化卻微乎其微。

　　2、運(yùn)動(dòng)減肥不戴胸罩

　　瑜伽練習(xí)是要求裸身做效果更佳，但許多運(yùn)動(dòng)減肥方式都需要你戴上胸罩保護(hù)胸部。

　　比如跳繩、減肥操、舞蹈等，這種蹦跳的運(yùn)動(dòng)如果你不戴胸罩很可能會(huì)造成胸部血管震蕩破裂，輕者引發(fā)胸部下垂，嚴(yán)重的可能出現(xiàn)胸部腫塊。

　　3、依賴藥物減肥毀胸

　　滿大街都是加了瀉藥的減肥產(chǎn)品早就已經(jīng)過(guò)時(shí)了，如今的減肥藥分為精神類藥物和激素類藥物兩大類。

　　前者是通過(guò)控制大腦中神經(jīng)信息達(dá)到抑制食欲的作用，而后者是通過(guò)改變?nèi)梭w激素分泌和代謝來(lái)達(dá)到促進(jìn)脂肪燃燒的作用。

　　這兩種藥物都會(huì)對(duì)人體的代謝產(chǎn)生非常大的影響，首先受到波及的就是你可憐的胸部~

　　-4個(gè)小妙招助你瘦身不瘦胸-

　　1、鍛煉胸部肌肉

　　乳房下部的胸肌是襯托乳房的基石。如果沒(méi)有了基石，乳房就會(huì)下垂，變得不再堅(jiān)挺。可以做簡(jiǎn)單的俯臥撐或使用健身設(shè)備進(jìn)行練習(xí)。

　　2、不要下垂對(duì)抗地心引力

　　洗澡時(shí)用水從下往上沖胸部，長(zhǎng)期如此會(huì)讓你的胸越來(lái)越挺拔。當(dāng)然，經(jīng)常倒立對(duì)全身的下垂都是有好處的！

　　3、保持正確的坐姿

　　不正確的坐姿，會(huì)壓迫胸部肌肉，使其血流不暢，不能完成正常的運(yùn)作。嚴(yán)重的可使胸部變形。這點(diǎn)上班的妹紙們可要注意了！

　　4、注意飲食

　　拒絕節(jié)食，飲食注意補(bǔ)充水分和膠原蛋白。多飲水對(duì)乳房的健美作用很大。另外，乳房健美標(biāo)志之一，是光潔度好，彈性不粗糙。

　　所以應(yīng)該攝取足夠的膠原蛋白以營(yíng)養(yǎng)乳房。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時(shí)，還應(yīng)多吃一些橘子、胡蘿卜、蛋類等等。

　　既然理論知識(shí)講了這么多

　　沒(méi)道理不上動(dòng)作對(duì)不對(duì)瑜伽既可以瘦腰、美腿、美臀、塑型

　　又可以讓身體筋骨越來(lái)越舒展，身體越加柔軟！

　　特別適合沒(méi)時(shí)間去健身房和上班族

　　今天帶來(lái)的六個(gè)動(dòng)作，簡(jiǎn)單省時(shí)

　　每天只需要10分鐘就可以瘦瘦的過(guò)秋冬。

　　NO.1

　　雙腿分開(kāi)與肩寬，手臂上伸貼耳朵，保持腰部不動(dòng)，做彎腰的動(dòng)作。保持15秒，做5次。

　　NO.2

　　雙腿分開(kāi)與肩寬，雙手盡可能的碰腳尖，做彎腰的動(dòng)作。保持5-10秒，做5次。

　　NO.3

　　單腿站立，一腿上翹觸手，保持站姿30秒。這個(gè)動(dòng)作比較難，做不到的童鞋也沒(méi)關(guān)系，能抬多高就抬多高！

　　NO.4

　　并腳站立，保持小腿不動(dòng)，雙臂向上貼耳，做深蹲。保持5-10秒，做5次。這個(gè)就是我們昨天說(shuō)的深蹲了。

　　NO.5

　　前后腿分開(kāi)，這個(gè)動(dòng)作注意用力在前腿~保持5-10秒，做5次。

　　NO.6

　　這是最簡(jiǎn)單的一個(gè)啦~相信咱們從小就被老師帶著做了吧~但是注意要保持上半身不動(dòng)哦！