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睡覺(jué)前做這幾個(gè)姿勢(shì),更有助于睡眠,還能瘦身哦

2017-01-13 來(lái)源:瑜伽導(dǎo)師營(yíng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:教你幾個(gè)簡(jiǎn)單瑜伽減肥動(dòng)作,睡前做做可以輕松瘦身,堅(jiān)持就可以練出小蠻腰!

  教你幾個(gè)簡(jiǎn)單瑜伽減肥動(dòng)作,睡前做做可以輕松瘦身,堅(jiān)持就可以練出小蠻腰!

  簡(jiǎn)單瑜伽減肥動(dòng)作1、像小狗一樣趴在床上,雙手伸直撐地,雙膝跪地,注意挺直背部,放松雙肩,維持動(dòng)作呼吸3-5次,可以瘦手臂和大腿。

  簡(jiǎn)單瑜伽減肥動(dòng)作2、平躺在床上,向上抬起伸直的雙腿,慢慢向頭部靠去,放在頭頂上方,用額頭頂住雙腿,對(duì)腰部的脂肪消耗較大。

  簡(jiǎn)單瑜伽減肥動(dòng)作3、雙手抵在腰間,頂住身體,并慢慢將雙腳抬離頭部。維持動(dòng)作呼吸3-5次,放松,瘦腰很有效果。

  簡(jiǎn)單瑜伽減肥動(dòng)作4、成動(dòng)物爬行狀跪在地上,雙膝著地,雙手垂直撐地。雙手向前推,使上身向前壓??梢宰屟康募∪馐菹聛?lái)。

  簡(jiǎn)單瑜伽減肥動(dòng)作5、彎曲肘部,將肚子往下壓使其靠近地面。伸直肘部,還原。如此重復(fù),3-5次,可以瘦臀部。

  堅(jiān)持鍛煉一段時(shí)間,可以瘦肚子,睡覺(jué)做做運(yùn)動(dòng)有助于睡眠哦?。?!

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