瑜伽基本體式，想瘦哪里練哪里

2017-01-13 來源：瑜伽導師營標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：白領(lǐng)們工作繁忙無暇運動，但又想瘦身，那么彌雅跟你分享每天短短20分鐘進行簡單的瑜伽，哪怕是零基礎(chǔ)也能讓你健康減肥喲。

　　白領(lǐng)們工作繁忙無暇運動，但又想瘦身，那么彌雅跟你分享每天短短20分鐘進行簡單的瑜伽，哪怕是零基礎(chǔ)也能讓你健康減肥喲。

　　1.兩腿盤坐，身體保持直立，雙手交替到肩后。(美背)

　　2.雙手抱頭，上身直立做下蹲。(美臀)

　　3.雙手攤平，依次左右搖擺身體。(美腿)

　　4.身體站直，左右腳依次轉(zhuǎn)圈圈。(美腿)

　　5.身體平躺，雙腳并攏，最大幅度左右搖擺。(美腰、美腹)

　　6.身體坐直，雙腿并攏向上吸腿。(美腹)

　　7.身體側(cè)躺，雙手抱頭向上起。(美腰)

　　8.身體坐直，依次往左右雙吸腿。(美腹)

　　9.雙腿雙臂夾緊身體，最大限度使身體向后向前交替。(美腹、美胸)

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適用于測量成人的收縮壓、舒張壓和脈率，其數(shù)值供診斷參考用。

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