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只要兩個動作,立刻跟腹部肥肉說拜拜!

摘要:這個動作能強化失去彈力且松垮的腹部、臀部及大腿肌肉,可以消除多余的肥肉和橙皮紋,以及改善下半身浮腫的問題,能夠很好地幫美人們打造緊實的腹部和漂亮的下半身線條。

  立起雙腿后抬起臀部,簡單一招,輕松搞定大肥肉!

  動作①

  仰躺后,雙手放在臀部兩側(cè),手心貼住地面,使脊椎躺直并立起兩側(cè)膝蓋。

  〔次數(shù)〕

  1組動作為10次,反覆進行30次,共3組,每做完一組之間可以休息30秒到1分鐘。

  〔效果〕

  這個動作可以消除腹部下方多余的贅肉,使小腹變得平坦。

  動作②

  將臀部抬起離開地面,使上半身與大腿線條保持呈一直線,停頓并維持5~10秒,再返回原本位置。

  〔次數(shù)〕

  1組動作為10次,反覆進行30次,共3組,每做完一組之間可以休息30秒到1分鐘。

  〔效果〕

  緊實下半身肌肉,塑造更美線條。

 

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