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一個瑜伽體式,甩掉腰腹贅肉,甩掉梨形身材!

摘要:  所謂梨形身材,就是上身看起來瘦瘦的,下身卻比較肥胖。今天的體式,能讓你狂甩腰腹贅肉哦!另外介紹瘦腿的體式,門閂式能幫你瘦下來。最后再嘮叨一句,你們可要堅持喲!

  01|門閂式如何做?

  1、跪在瑜伽墊上,雙腿并攏;

  2、右腿向右側伸展,保持與軀干、左膝都在一條直線上。腳趾朝右,右腿保持繃直;

  3、吸氣,同時抬起雙臂,平舉與肩平。保持兩個呼吸;

  4、呼氣,軀干和左臂向下,朝伸展腿移動,右手貼著右腿脛骨移動,直至腳踝處。

  5、保持這個體式30-60秒,正常地呼吸,然后在另一側重復上述動作。

  02|門閂式的益處

  1、消除腰腹贅肉

  2、伸展骨盆、腰部,保持腹部臟器健康

  3、保持腹部皮膚健康,不松弛下垂

  4、脊椎側彎有助于緩解背部僵硬

  5、美化手臂線條

 

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