萬事開頭難。第一年教授瑜伽必然也充滿了意想不到的艱辛與挑戰(zhàn)。本期為您帶來旅行瑜伽教師及整體健康教練JennaLongoria與我們分享的她頭一年執(zhí)教的經驗。

　　每當回憶起第一年的執(zhí)教經歷，我總忍不住笑自己，因為仍記得那些充滿了恐懼、尷尬和滑稽的瞬間。以下就是我第一年執(zhí)教學到的10個教訓：

　　1.放輕松

　　剛開始上課時，我總是容易過分嚴肅，自己本身性格中的搞笑天分被完全掩蓋了。然而后來我發(fā)現，尊重瑜伽這門藝術與享受放肆的大笑并不矛盾，在快樂中學習效果更加非同凡響。于是后來我對于每堂課的目標是至少讓學生大笑一次，我甚至能在他們練習船式的過程中逗他們笑出聲來。

　　2.順其自然

　　我曾經把每堂課的每一步都事先精心規(guī)劃設計，為了避免冷場我隨時帶著我的小筆記本跟進課堂流程。然而有一次，我的課堂上毫無預兆地迎來了第一位孕婦學員；她的到來完全打破了我的軌跡，我不得不把我的計劃統統拋之腦后。但我很慶幸這一切的發(fā)生，因為它教會我在課堂上要靈活處理。筆記應當只是一個大概的提醒，而不能死板教條。這件事也教會了我如何面對恐懼。

　　3.時不時地離開瑜伽墊

　　一開始這對我來說很難，但后來我發(fā)現它是可行的。在教課差不多6個月之后，我走下瑜伽墊，開始探索“未知”。將興趣愛好和各種活動融入常規(guī)生活中總是好的，不僅僅是因為這可以讓你更好地觀察學生，還因為它能夠在整體上為你的工作和生活帶來不同的視角。

　　4.該不走心的時候別走心

　　在我的課堂上有學生來了又走了，也有學生留了下來，還有學生留了一陣還是走了。起先，這令我心碎，不停地折磨我，讓我反復思索自己到底做錯了什么?，F在我明白了對一些事不要太放在心上，有時候只是兩個人氣場不和，并不是說一方一定是不好的，只是二人彼此不太合適。

　　5.不要復制他人

　　我很喜歡從一些很棒的老師那里獲得靈感；但是，只把他們當作“靈感”，而不是一步一步地去復制。找到自己的聲音而不是跟風他人很重要。路遙知馬力，你的學生是來聽你指導的，而不是別的某個瑜伽明星。

　　6.知之為知之，不知為不知

　　如果一個學生問了你一些你不懂的東西，不要裝作知道答案，實話實說就好。永遠不要裝作比自己懂的更多，永遠不要害怕坦白自己的不了解；你只是完成了瑜伽課程，這并不意味著你應該了解世界上的一切。告訴你的學生，你會回家做一些調研，下次再告訴他們答案；他們會感激并尊重你的坦誠。

　　7.一個精彩的音樂播放列表好是好，但不是必要的

　　我還清晰地記得第一堂課時多么仔細地挑選要播放的音樂，因為希望有個“完美播放列表”來伴隨我的瑜伽課。而隨著時間的流逝，我發(fā)現音樂的重要性逐漸退卻。時至今日，如果我播放音樂，也只用很小的音量，以此確保它并不是課堂的核心角色；因為我的目的是讓學生們更好地聆聽自己的呼吸，與自我接通。

　　8.不要成為完美主義者

　　在專注于讓學生完美再現體式之前，首先幫助他們完成均衡的喉呼吸。如果能做到這點，才是最棒的老師。如果他們不會呼吸，完成再完美的三角式也意義不大。

　　9.不要為經濟利益感到羞愧

　　用自己所愛之事來賺錢謀生是可以接受的。你為社會提供了備受需要的服務，作為回報你收獲了一定的經濟利益來補償你為之付出的能量，這沒有什么好羞愧的。如果你擅長自己所做的一切，你相信它，你滿懷熱情，那么你就應當獲得情感上以及經濟上的回報——這只是一種因果平衡。

　　10.不忘初心

　　你為什么要教瑜伽？瑜伽對你來說意味著什么？把這些寫下來，每當你感到沮喪或迷茫時，回頭看看，以提醒自己為什么來到這里。