夏天到了，現(xiàn)在不瑜伽，更待何時？！

　　夏天是練瑜伽的最好時機(jī)。夏天人體氣血比較暢通，練習(xí)起來不但輕松很多，充分舒展后的身體也會變得更加暢快、舒適。在這個悶熱得讓人心煩意亂的季節(jié)練瑜伽，最大的好處還是讓煩躁的心情平復(fù)下來。

　　夏季，正確的瑜伽練習(xí)，能使皮膚的毛孔打開，汗液連同體內(nèi)的污垢順暢地排出，調(diào)節(jié)體溫，消除暑氣，保護(hù)身體的陽氣。

　　1、中醫(yī)的理由

　　“夏三月，此謂蕃莠，天地氣交，萬物華實”，關(guān)于夏天《黃帝內(nèi)經(jīng)》如是說。意思是指逢夏季，天陽下濟(jì)，地?zé)嵘险?，天地之氣上下交合。夏季是陽氣最盛的季?jié)，生機(jī)旺盛。植物開花結(jié)果，萬物繁榮秀麗。人體陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行旺盛，并且活躍于機(jī)體表面。空調(diào)的問世，讓我們可以假裝不問四季，但我們的身體仍然按時進(jìn)入夏季，并且按照夏季的規(guī)則運(yùn)行。所以中醫(yī)提醒我們，夏季，尤其要注意保護(hù)體內(nèi)的陽氣，不要因為貪涼，傷害了體內(nèi)的陽氣。

　　2、瑜伽的理由

　　夏季，正確的瑜伽練習(xí)，能使皮膚的毛孔打開，汗液連同體內(nèi)的污垢順暢地排出，調(diào)節(jié)體溫，消除暑氣，保護(hù)身體的陽氣。瑜伽梳理并按摩五臟六腑，七經(jīng)八脈，使周身通暢，平衡了全身的氣血，令身體感覺舒適。

　　3、比基尼的理由

　　瑜伽減肥的功效能幫助我們拯救因為腰上的“救生圈”而被冷落的比基尼。

　　4、健身的理由

　　夏天人體氣血比較暢通，練習(xí)起來輕松很多，尤其對很多年紀(jì)大的長者，所患關(guān)節(jié)炎往往是冬天嚴(yán)重、夏天緩解，更應(yīng)抓住這個機(jī)會練習(xí)瑜伽，針對受損的關(guān)節(jié)做一些輔助性的鍛煉，有助于體內(nèi)寒氣瘀血和積濕排出體外。

　　-夏季練瑜伽的6大注意事項-

　　1、練習(xí)時宜空腹，但不能在過饑或過飽的狀態(tài)下練習(xí)。教練提醒，夏季氣溫高人體消耗大，低血糖、氣血虛弱及腸胃不好的練習(xí)者，此時身體會更加虛弱，所以在練習(xí)的時候要把握好動作量，不要做一些大重量運(yùn)動。初學(xué)者此時也應(yīng)該注意練習(xí)不要過度，每次練習(xí)最好保持在1小時。若感到頭暈、胸悶、惡心等癥狀，應(yīng)立即停止練習(xí)，到空氣清新、通風(fēng)較好的地方休息。

　　2、運(yùn)動前無需喝太多水，反而是運(yùn)動出汗后應(yīng)立即補(bǔ)充水分或鹽分（如0.9%的生理鹽水）。

　　3、練習(xí)時間。應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)來定，一般初學(xué)者在30分鐘到一小時左右為宜，切忌過量甚至超負(fù)荷練習(xí)。

　　4、練習(xí)瑜伽過程中要及時觀察自己的身體狀況。練習(xí)過程中若感到胸悶、心慌、氣短、頭痛等不適狀況，應(yīng)馬上停止練習(xí)，并到空氣清新、通風(fēng)較好或正常室溫度的地方休息，經(jīng)休息不能自行緩解或癥狀嚴(yán)重者應(yīng)及時就醫(yī)。

　　5、練瑜伽后不宜馬上“冷刺激”。運(yùn)動后，人體因體液流失或高溫環(huán)境也許會造成短暫性的大腦缺氧，避免馬上洗冷水澡、吹空調(diào)或喝冷飲，經(jīng)過短暫休息和補(bǔ)充水分后方可洗熱水澡；切忌運(yùn)動后為圖一時之快而馬上“吹空調(diào)”或?qū)χ照{(diào)出風(fēng)口直吹。

　　6、下午4:00-5:00是練習(xí)瑜伽的黃金期。夏天練瑜伽雖好，但要達(dá)到最好的效果，在時間上還是有一定要求的。早上的時間并非最適合練習(xí)瑜伽的時間。因為早上的時候，空氣中的含氧量較低，身體的活躍度也不夠。而下午3:00-晚上9:00，這個時間段是一天中最適合練瑜伽的時間，因為這個時候，身體的活躍度達(dá)到最高。而在這個時間段中，下午4:00-5:00，則是練習(xí)瑜伽的黃金期，這時候練習(xí)瑜伽可以獲得很好的較果。”