如果你在尋找一種快速恢復(fù)的方式，瑜伽練習(xí)可能并不適合你。

　　如果你準(zhǔn)備好練習(xí)瑜伽，那你將會(huì)開始一個(gè)美好的體驗(yàn)，因?yàn)殍べず臀覀兊膬?nèi)在幸福感聯(lián)系一起的。

　　建立一個(gè)成功的瑜伽練習(xí)

　　當(dāng)我們建立任何新的常規(guī)或習(xí)慣，在采取其它行動(dòng)之前，我們需要做一些基礎(chǔ)工作。走出你的日程，找一個(gè)安靜的地方去完成這些練習(xí)。

　　1思考原因

　　花點(diǎn)時(shí)間去思考下面的問題，把你的答案寫下來(lái)。

　　A我真的需要瑜伽練習(xí)嗎？

　　B為什么需要？具體回答。

　　C我在練習(xí)中期待什么？

　　要非常清楚練習(xí)瑜伽是為了什么，否則很難堅(jiān)持下去。

　　2克服障礙

　　最常見的就是自我障礙。不用擔(dān)心，這是建立一個(gè)新的習(xí)慣會(huì)出現(xiàn)的正常部分。寫10句最佳借口在日記上，不需要審查。我們的思想擅長(zhǎng)于制造無(wú)法克服的障礙，通過寫下這些想法，更便于我們的管理。一次解決一個(gè)障礙，然后一些寫下來(lái)的借口都可以輕易地刪除，其它借口也不會(huì)立刻發(fā)生。瑜伽練習(xí)的本身就是幫你消除一些障礙。

　　3時(shí)間承諾

　　開始鍛煉的日常=每天至少一個(gè)小時(shí)，沒有休息的一天；想要吃得更健康=素食；開始新的業(yè)務(wù)=沒有任何休息，工作到你想哭。你要知道，當(dāng)事情變得有點(diǎn)失去平衡，就會(huì)很難保持。我們不熱衷了，氣餒了和對(duì)自己感覺不好，孤注一擲的方式通常都不能堅(jiān)持下去。問問自己愿意花多少時(shí)間去練習(xí)瑜伽，要現(xiàn)實(shí)點(diǎn)，不要高估自己。這將會(huì)是你的起點(diǎn)，每周看1到2個(gè)視頻，無(wú)論什么選擇，都是完美的。

　　4實(shí)現(xiàn)承諾

　　現(xiàn)在有原因了，也解決借口了，還找到了合理的時(shí)間，下一步就是實(shí)現(xiàn)承諾了。我們很容易做決定，然后很快就拋到一邊。心理協(xié)議對(duì)自己來(lái)說(shuō)很容易讓步或忘記，應(yīng)該把它寫下來(lái)并分享它。記得要詳細(xì)點(diǎn)和堅(jiān)持完成。