女人千萬(wàn)不能成為“腹婆”，8種食材輕松減小腹?。?/h1>

2017-01-10 來(lái)源： 天天減肥瘦身  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚

摘要：久坐不動(dòng)，肚子上的肉也越來(lái)越多！吃貨們除了吃的時(shí)候可都在想著怎么減肥了~還好有這幾種常見(jiàn)的減小腹食材，終于可以邊吃邊瘦小腹了~

　　1葡萄

　　葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快被人吸收，很適合用來(lái)緩解低血糖癥狀。

　　吃葡萄時(shí)連著葡萄皮一起吃，還有意想不到的減肥效果。因?yàn)槠ぶ泻胸S富的葡萄多酚、花青素、白藜蘆醇丙酮酸鈣等物質(zhì)，能降低血脂，加速脂肪分解。

　　2肉桂

　　肉桂粉可以延緩食物在胃中的排空速度，維持飯后血糖的穩(wěn)定，有助于減肥。

　　平時(shí)喝咖啡將加糖的習(xí)慣改成加肉桂粉，不僅可以添加香味，還有助于瘦腹哦。

　　3綠茶

　　綠茶中的多酚、兒茶素（EGCG）具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以經(jīng)由許多作用活化蛋白質(zhì)激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細(xì)胞堆積，因此達(dá)到減肥功效。

　　綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi)；維他命B1、C和咖啡因能促進(jìn)胃液分泌，有助消化與消脂。

　　4海藻

　　海藻中的裙帶菜、海帶、海蘊(yùn)、羊棲菜等的褐藻類(lèi)，表面濕乎乎的，這就是巖藻聚糖硫酸脂所起的作用。巖藻聚糖硫酸脂能夠妨礙脂肪分解酵素的活動(dòng)，抑制腸道吸收脂質(zhì)，把脂質(zhì)排除體外。巖藻聚糖硫酸酯還能抑制中性細(xì)胞的上升，而且屬于水溶性食物纖維，對(duì)于促進(jìn)排毒，改善便秘也有不錯(cuò)的效果。

　　海藻對(duì)我們大有用處：不但能將肚子填滿(mǎn)，還可以充分?jǐn)z取到維生素和礦物質(zhì)，使我們的減肥順利而健康。

　　5三文魚(yú)

　　三文魚(yú)含有非常豐富的維生素D，它有助瘦素生成，抑制食欲，在進(jìn)食后產(chǎn)生飽腹感。三文魚(yú)中含有大量的不飽和脂肪酸，所以不會(huì)造成造成脂肪堆積，而且還會(huì)阻止脂肪形成。

　　清蒸或清燉較好，既不會(huì)嚴(yán)重地破壞歐米伽3脂肪酸，又能殺死寄生蟲(chóng)和病菌。

　　6洋蔥

　　洋蔥有4大消脂元素。

　　1.硒：抗氧化力抗氧化能力較高的礦物質(zhì)，主要是和汞結(jié)合后排出體外。

　　2.硫化物：肝臟排毒力洋蔥的氣味成分，可使肝臟的解毒酵素充分發(fā)揮作用。

　　3.谷胱甘肽：肝脂肪代謝力屬于含硫氨基酸的縮氨酸之一，有抗氧化作用，可提高肝功能，促進(jìn)脂肪代謝。

　　4.檞黃素：抗老又消脂洋蔥皮含量豐富的多酚類(lèi)，有極高的抗氧化力，可結(jié)合鋁等毒素排出體外，對(duì)促進(jìn)肝臟脂肪代謝也有很好的功效。

　　7黑巧克力

　　巧克力怎么可能減小腹？其實(shí)，黑巧克力確實(shí)能減肥呢。

　　黑巧克力的鈉和糖的含量低于牛奶巧克力、白巧克力；其次，高飽和脂肪酸意味著你只要吃一點(diǎn)點(diǎn)黑巧克力，就能很大程度增加飽腹感（可能還有幸福程度），抑制食欲；最后黑巧克力中富含的多酚類(lèi)物質(zhì)（白藜蘆醇）在一些動(dòng)物和體外實(shí)驗(yàn)中就被證明有抗肥胖和糖尿病的作用。

　　8維生素C

　　維生素C可以改善脂肪和類(lèi)脂的代謝，血液中的VC濃度越高，體內(nèi)脂肪凡間就越低，增補(bǔ)VC可以助于脂肪燃燒。研討發(fā)現(xiàn)維生素C攝入足夠的人，活動(dòng)時(shí)燃燒的脂肪比維生素?cái)z入缺乏的人要多30%。維生素C能組成肉堿，促進(jìn)脂肪代謝，加快脂肪的分化和燃燒。

　　在推陳出新進(jìn)程中，假如肉堿含量缺乏，就會(huì)招致脂肪囤積，構(gòu)成脂肪組織，長(zhǎng)時(shí)間缺乏維生素C，不單會(huì)發(fā)胖，并且安康問(wèn)題也會(huì)層出不窮。

　　當(dāng)然任何東西都是物極必反，每天從富含維C的食物：獼猴桃、橙子、檸檬、櫻桃等中獲取就好了，切記過(guò)猶不及。