練瑜伽最干脆了,不需要什么東西,只需要瑜伽墊、舒適的衣服。但是,練習(xí)瑜伽久了,到了瓶頸:柔軟度的瓶頸、力量的瓶頸、正位的瓶頸。很多體式想去嘗試、挑戰(zhàn),可是身邊又木有小伙伴或者老師幫忙輔助,怎么辦呢?
瑜伽帶!
沒有人輔助,自己DIY!
力量不足?瑜伽帶來湊!
力量當(dāng)然不只是說手臂,
還有核心力量。
但是,做體式時最明顯表露出來的,
就是手臂力量的不足。
斜板式&四柱支撐
從斜板式到四柱支撐,
做的順不順,
一眼就看出你的功力。
這兩個動作之間的轉(zhuǎn)換,
是你的瑜伽練習(xí)中力量的分水嶺。
很多人從斜板式到四柱支撐的時候,
因為力量不足,
手肘會往兩側(cè)打開。
在大臂中段綁上瑜伽帶,
可以保持手肘的位置正位,
夾緊身體兩側(cè)。
胸腔自然落到瑜伽帶的上方,
這樣胸腔還多了一股支撐的力量,
彌補力量不足的缺陷。
海豚式
海豚式是四柱支撐的進(jìn)階,
是頭倒立的準(zhǔn)備體式。
很多人一開始做頭倒立手肘會離開地面,
或者手肘往兩側(cè)打開,
導(dǎo)致根基不穩(wěn)定,
頭倒立自然不穩(wěn)。
用上瑜伽帶固定手肘,
給頭倒立提供穩(wěn)定的根基。
從肘板支撐開始,
瑜伽帶綁在大臂中段。
雙腳往前走,
臀部抬高,腹部內(nèi)收。
保持背部伸直。
烏鴉式
烏鴉式其實不難,
但當(dāng)力量不足還是上不去。
用瑜伽帶綁住大臂中段,
讓膝蓋穩(wěn)定地放在大臂后側(cè)。
柔韌性不足?瑜伽帶來湊!
后彎體式需要身體前側(cè)的打開,
肩膀、胸腔、腹部、腹股溝、大腿前側(cè),
還有脊柱的柔韌度!
弓式
雙手抓不住腳?
用瑜伽帶套住腳背,
雙手抓住瑜伽帶!
鴿子式
鴿子式對胯部的打開,
大腿前側(cè)的打開,
和脊柱柔韌性的要求更高一層。
舞王式
舞王式更是小伙伴們想做到的進(jìn)階體式,
不但需要支撐腿的穩(wěn)定,
還需要柔韌度,真的是雙重挑戰(zhàn)!
適用于治療缺血性血管病, 如動脈硬化、血管內(nèi)膜炎等;還適用于中風(fēng)后遺癥、腦性麻痹癥、脊髓末梢神經(jīng)疾患等。對各種腦血管疾病引起的頭痛、眩暈、失眠、肢體發(fā)麻、記憶力減退、耳鳴等癥狀有一定療效。
健客價: ¥4消腫止痛。用于骨性關(guān)節(jié)炎所致的關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、活動受限等癥。
健客價: ¥591.典型(有先兆)或非典型(無先兆)偏頭痛的預(yù)防性治療。 2.由前庭功能紊亂引起的眩暈的對癥治療。
健客價: ¥11清熱消炎。用于上呼吸道感染,急性扁桃體炎,癤腫,乳腺炎。
健客價: ¥15能全力適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能,而不能或不愿進(jìn)食足夠數(shù)量的常規(guī)食物,以滿足機體營養(yǎng)需求的應(yīng)進(jìn)行腸內(nèi)營養(yǎng)治療的病人。
健客價: ¥75本品適用于有部分胃腸道功能,而不能或不愿進(jìn)食足夠數(shù)量常規(guī)食物以滿足機體營養(yǎng)需求,并且需要控制血糖水平的患者,主要適用人群為糖尿病患者。
健客價: ¥146本品是含有膳食纖維的特殊全營養(yǎng)液體制劑,主要適用于糖尿病患者。
健客價: ¥130本品適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能而不能或不愿吃足夠 數(shù)量的常規(guī)的食物以滿足機體營養(yǎng)需求的腸內(nèi)營養(yǎng)治療的病人。 主要用于:1.代謝性胃腸道功能障礙一胰腺炎一腸道炎性疾病一放射性腸炎和化療一腸癌一短腸綜合征一艾滋病病毒/艾滋病2.危重疾病一大面積燒傷一創(chuàng)傷一脹毒血癥一 大手術(shù)后的恢復(fù)期3.營養(yǎng)不良病人的手術(shù)前喂養(yǎng)4.腸道準(zhǔn)備本品能用于糖尿病病人。
健客價: ¥60排除腸道內(nèi)的脂肪及廢物,防止體內(nèi)脂肪堆積,清除體內(nèi)一些有害重金屬,調(diào)節(jié)血壓,通血管,降膽固醇,有助改善關(guān)節(jié)通風(fēng)癥,控制及調(diào)節(jié)體重,強健腎臟,減輕小便頻密現(xiàn)象,幫助食物的消化和吸收。適用人群:1想控制體重瘦身者。2體內(nèi)毒素擠壓多的都市時尚女士。3想使皮膚增白滋潤的女士。
健客價: ¥169平肝疏絡(luò),活血祛風(fēng)。用于肝氣郁結(jié),經(jīng)絡(luò)不疏引起的胸肋脹痛,肩背串痛,手足麻木,筋脈拘攣。
健客價: ¥18用于胃食管反流、功能性消化不良,糖尿病性胃輕癱和惡心嘔吐時的對癥治療。
健客價: ¥17用于胃食管反流、功能性消化不良,糖尿病性胃輕癱和惡心嘔吐時的對癥治療。
健客價: ¥15清熱消炎。用于上呼吸道感染,急性扁桃體炎,癤腫。
健客價: ¥15清熱消炎。用于上呼吸道感染,急性扁桃體炎,癤腫。
健客價: ¥16清熱消炎。用于上呼吸道感染,急性扁桃體炎,癤腫,乳腺炎。
健客價: ¥18.5平肝疏絡(luò),活血祛風(fēng)。用于肝氣郁結(jié)、經(jīng)絡(luò)不疏引起的胸脅脹痛、肩背串痛,手足麻木、筋脈拘攣。
健客價: ¥18本品能補充人體日常生理功能所需的能量及營養(yǎng)成分。
健客價: ¥47本品適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能而不能或不愿吃足夠 數(shù)量的常規(guī)的食物以滿足機體營養(yǎng)需求的腸內(nèi)營養(yǎng)治療的病人。 主要用于: 代 1. 謝性胃腸道功能障礙一胰腺炎一腸道炎性疾病一放射性腸炎和化療一腸癌一短腸綜合征一艾滋病病毒/艾滋病2.危重疾病一大面積燒傷一創(chuàng)傷一脹毒血癥一 大手術(shù)后的恢復(fù)期3.營養(yǎng)不良病人的手術(shù)前喂養(yǎng)4.腸道準(zhǔn)備本品能用于糖尿病病人。
健客價: ¥100