小編昨天刷圍脖的時(shí)候

　　居然發(fā)現(xiàn)她好像很膩害的樣子！

　　這小蠻腰好像比暴瘦的爽妹子還要細(xì)

　　然后就是王珞丹，

　　一個(gè)了很低調(diào)的健身girl，

　　恩，考慮下次出篇她的文章

　　咱也學(xué)學(xué)方法

　　還有再次閃婚小富豪的張雨綺

　　身材也是這個(gè)畫風(fēng)

　　哼哼，咱不羨慕她們的馬甲線

　　嘿嘿，今天小編就推薦幾個(gè)方法：

　　通過(guò)強(qiáng)化鍛煉腹部肌肉

　　可以快速把脂肪轉(zhuǎn)換成為瘦肉

　　是杜絕小腹絕對(duì)有效的方法！

　　快來(lái)學(xué)習(xí)吧！

　?、賯?cè)板支撐

　　兩手撐地，手臂和肩膀成垂直角度

　　兩腿蹬直，背部挺直(見(jiàn)圖A)

　　左手掌移到墊子中間

　　左腳支撐，身體自然轉(zhuǎn)向左側(cè)

　　右腳靠在左腳上，右手臂向上延伸(見(jiàn)圖B)

　　維持該動(dòng)作8個(gè)深呼吸

　　然后回到初始動(dòng)作，換右側(cè)重復(fù)練習(xí)

　?、诟┡P平板支撐

　　兩手撐地，手臂和肩膀成垂直角度

　　兩腿蹬直，背部挺直(見(jiàn)圖A)

　　手肘彎曲90度，上臂緊貼身體兩側(cè)

　　肩膀往下壓，背部保持挺直。(見(jiàn)圖B)

　　維持1分鐘時(shí)間

　?、燮桨逯?/strong>