用以下這套動作練起來。每天堅持做,可以讓平坦的小腹重見天日!具體如下:
動作一:
平板支撐+左右轉髖左右各20個
動作二:
平板支撐+重心前后移動20個
動作三:
側身支撐+挺髖左右各15個
動作四:
直臂平板支撐開合跳20個
動作五:
直臂平板支撐+交替體膝左右各20個
動作六:
直臂平板支撐+收腿跳20個
動作七:
直臂平板支撐+左右交叉提膝左右各15個
動作八:
直臂平板支撐+同側肘碰膝左右各15個
以上全套練習動作,根據(jù)自身身體情況進行1-3個循環(huán)訓練。訓練后,可以再進行至少30分鐘的有氧運動,比如慢跑、騎車等。
記住,每天堅持做,加綁縛帶,平坦小腹重見天日指日可待!
養(yǎng)血祛瘀。用于產后受寒惡露不行或行而不暢,夾有血塊,小腹冷痛。
健客價: ¥9養(yǎng)血祛瘀。用于產后受寒惡露不行或行而不暢,夾有血塊,小腹冷痛。
健客價: ¥11養(yǎng)血祛瘀。用于產后受寒惡露不行或行而不暢,夾有血塊,小腹冷痛。
健客價: ¥12清熱瀉火,利水通淋。用于膀胱濕熱所致的淋癥、癃閉,癥見尿頻澀痛、淋瀝不暢、小腹脹滿、口干咽燥。
健客價: ¥10補氣血,滋肝腎。用于婦女血虧,消化不良,月經不調赤白帶下,小腹冷痛,氣血衰弱,久不受孕。
健客價: ¥85滋腎清熱,化氣通關。用于熱蘊膀胱,小腹脹滿,尿閉不通。
健客價: ¥32活血調經,祛瘀止痛。用于產后瘀血不凈,小腹痛。
健客價: ¥40祛風鎮(zhèn)痛,調經血。用于婦女血癥,風癥,子宮蟲病,下肢關節(jié)疼痛,小腹、肝、膽、上體疼痛,心煩血虛,月經不調。
健客價: ¥58活血逐瘀、祛寒止痛。用于血瘀有寒引起的月經不調,小腹脹痛,腰痛,白帶。
健客價: ¥35調經化瘀。用于氣郁結滯,胸脅刺痛,產后瘀血,小腹疼痛,五心煩熱,面黃肌瘦。
健客價: ¥55清熱涼血,活血止痛。用于婦女盆腔炎癥等引起的帶下量多,或伴有小腹隱痛。
健客價: ¥42養(yǎng)血祛瘀。用于產后受寒惡露不行或行而不暢,夾有血塊,小腹冷痛。
健客價: ¥34.5理氣養(yǎng)血,暖宮調經。用于血虛氣滯、下焦虛寒所致的月經不調、痛經,癥見行經后錯、經量少、有血塊、小腹疼痛、經行小腹冷痛喜熱、腰膝痠痛。
健客價: ¥15理氣養(yǎng)血,暖宮調經。用于血虛氣滯、下焦虛寒所致的月經不調、痛經,癥見行經后錯、經量少、有血塊、小腹疼痛、經行小腹冷痛喜熱、腰膝痠痛。
健客價: ¥30補氣和營,養(yǎng)血調經。用于氣虛血少,月經不調,經期后延,行經小腹冷痛或經后小腹空痛。
健客價: ¥27活血逐瘀,消癥破積之功效。主治瘀血內停所致的婦女癥瘕,癥見小腹脹痛、經色紫暗有塊、經行不爽;子宮肌瘤見上述證候者。
健客價: ¥23益氣養(yǎng)血,活血祛瘀。適用于經期及人流術后、產后氣虛血瘀所致陰道流血,血色紫暗或有血塊,小腹疼痛按之不減,腰背酸痛,自汗,心悸氣短,舌淡,兼見瘀點,脈沉弱等。
健客價: ¥42清熱瀉火,利水通淋。用于膀胱濕熱所致的淋證,癃閉,癥見尿頻澀痛,淋瀝不暢,小腹脹滿,口干咽燥。
健客價: ¥18行氣活血,調經止痛。用于氣滯血瘀所致的月經量少、錯后、有血塊、小腹疼痛、經行痛減。
健客價: ¥15軟堅散結,活血化瘀,扶正固本。用于子宮肌瘤(肌壁間、漿膜下)氣滯血瘀證,癥見經期延長,經量過多,經色紫暗有塊,小腹或乳房脹痛等。
健客價: ¥28活血逐瘀,祛寒止痛。用于血瘀有寒引起的月經不調,小腹脹痛,腰痛,白帶。
健客價: ¥39舒肝解郁,清熱調經。用于肝郁化火,胸脅脹痛,煩悶急躁,頰赤口干,食欲不振或有潮熱,以及婦女月經先期,經行不暢,乳房與小腹脹痛。
健客價: ¥20益腎活血,清熱通淋。用于腎氣不足,濕熱瘀阻之癃閉所致尿頻、尿急、尿赤、尿痛、尿細如線,小腹拘急疼痛,腰膝酸軟等癥;前列腺增生有以上癥候者也可應用。
健客價: ¥29補腎益氣,化瘀通淋。用于腎脾雙虛,氣滯血瘀,前列腺增生,慢性前列腺炎;面色晃白,神疲乏力,腰膝疲軟無力,小腹墜脹,小便不爽,點滴不出,或尿頻、尿急、尿道澀痛。
健客價: ¥14