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1分鐘瘦小腹!低腰褲、修身裙、露臍裝等我!

摘要:1分鐘瘦小腹!低腰褲、修身裙、露臍裝等我!

  用以下這套動作練起來。每天堅持做,可以讓平坦的小腹重見天日!具體如下:

  動作一:

  平板支撐+左右轉髖左右各20個

  動作二:

  平板支撐+重心前后移動20個

  動作三:

  側身支撐+挺髖左右各15個

  動作四:

  直臂平板支撐開合跳20個

  動作五:

  直臂平板支撐+交替體膝左右各20個

  動作六:

  直臂平板支撐+收腿跳20個

  動作七:

  直臂平板支撐+左右交叉提膝左右各15個

  動作八:

  直臂平板支撐+同側肘碰膝左右各15個

  以上全套練習動作,根據(jù)自身身體情況進行1-3個循環(huán)訓練。訓練后,可以再進行至少30分鐘的有氧運動,比如慢跑、騎車等。

  記住,每天堅持做,加綁縛帶,平坦小腹重見天日指日可待!

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