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產(chǎn)后媽媽然后減肥?產(chǎn)后2個(gè)月的瘦身減肥方案!

2017-01-05 來(lái)源: 天天減肥瘦身  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:產(chǎn)后2個(gè)月的瘦身減肥方案,你可以利用零碎時(shí)間執(zhí)行,每次運(yùn)動(dòng)到出汗才算有效果。

  產(chǎn)后2個(gè)月的瘦身減肥方案,你可以利用零碎時(shí)間執(zhí)行,每次運(yùn)動(dòng)到出汗才算有效果。

  產(chǎn)后媽媽每天時(shí)間零碎?無(wú)法一次運(yùn)動(dòng)30分鐘?沒(méi)事不怕,只要你每天運(yùn)動(dòng)的時(shí)間零碎拼湊起來(lái)有30分鐘以上,也是能達(dá)到燃脂效果的。

  想要成功燃脂,最主要是堅(jiān)持,堅(jiān)持1個(gè)月,就能看到效果!

  下面有4個(gè)零碎瘦身方法,根據(jù)自己實(shí)際情況選擇2-3個(gè)點(diǎn)去運(yùn)動(dòng)就好!

  產(chǎn)后2個(gè)月的瘦身減肥方案:

  1、每天有空時(shí),抽出15分鐘爬樓梯

  2、客廳椅子上抬腿動(dòng)作:

  盡量抬腿!并保持此一姿勢(shì)數(shù)秒種,直到雙腳感到疲乏為止。

  緩緩抬起腳保持這一姿勢(shì)數(shù)秒鐘將小腿緩緩抬起,直到與大腿同高處,保持此姿勢(shì)30秒后收腿。以10-15次為一組動(dòng)作,不妨在做完一組動(dòng)作后,再逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。

  3、睡前床上高抬腿10*4組

  抬起雙腿伸展膝蓋,腳朝天花板抬起并盡量伸展雙膝,以收縮大腿肌肉。以15-20次為一組動(dòng)作、做1-3組。

 

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