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只需找把椅子:就能快速打造平坦小腹!

2017-01-05 來(lái)源: 天天減肥瘦身  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:腹部是最容易長(zhǎng)贅肉的地方,一不注意你就發(fā)現(xiàn)肚子又多了一層“呼啦圈”想哭都沒(méi)眼水啊~特別是那些久坐的辦公室白領(lǐng),腹部贅肉都是一坨一坨的啊,想要告別小腹婆怎么做?來(lái)你先拿把椅子我在教你應(yīng)該怎么做咯!

  腹部是最容易長(zhǎng)贅肉的地方,一不注意你就發(fā)現(xiàn)肚子又多了一層“呼啦圈”想哭都沒(méi)眼水啊~特別是那些久坐的辦公室白領(lǐng),腹部贅肉都是一坨一坨的啊,想要告別小腹婆怎么做?來(lái)你先拿把椅子我在教你應(yīng)該怎么做咯!

  椅子減肥法——瘦腿

  Step1:站在椅子前面,雙腳分開(kāi),雙腳的距離大概為1到2個(gè)緊握的拳頭大小。

  Step2:雙手手臂放在椅子上,并且重疊在一起,然后讓額頭靠在重疊著的手臂上。保持這樣的姿勢(shì)1分鐘。接著,拉伸從大腿內(nèi)側(cè)到腰部、背部、脖子后方的部位。

  椅子減肥法——瘦腹

  Step1:坐在椅子的前端,注意不要坐得太后。挺直背部,讓腹部被拉靠向腰部。

  Step2:接著1的動(dòng)作,左腳向前伸直,腳后跟靠在地面上,同時(shí)伸直膝蓋。右手放在左邊膝蓋的外側(cè),左手手掌撐著腰部,讓背部用力挺直。

  Step3:一邊慢慢地呼氣,上半身向左側(cè)扭轉(zhuǎn),保持這樣的動(dòng)作,重復(fù)10次呼吸。然后一邊拉伸左邊肩膀,一邊敞開(kāi)胸腔進(jìn)行深呼吸。

  Step4:身體轉(zhuǎn)向一邊保持不動(dòng),左手向著天花板的方向,往上伸直,然后保持這樣的姿勢(shì),重復(fù)進(jìn)行10次呼吸。動(dòng)作不變,換一邊做同樣的動(dòng)作。

  那么你們學(xué)會(huì)了嗎?還不趕快搬把椅子說(shuō)動(dòng)就動(dòng)~~~

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