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5位“腰精”明星推薦 減掉腰腹贅肉最好辦法!

2017-01-05 來源:天天減肥瘦身  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:我們經(jīng)常在電影中看到幾乎每位歐美明星都有著緊致的腰部和平坦的腹部,整個身材看起來非常健康勻稱。

  我們經(jīng)常在電影中看到幾乎每位歐美明星都有著緊致的腰部和平坦的腹部,整個身材看起來非常健康勻稱。她們都有哪些有效的腰部和腹部減肥方法呢?看看這5位歐美“腰精”女星她們推薦的腹部減肥最快最有效方法吧。

  烏瑪·瑟曼UmaThurman柔韌的腹部

  她有貓般柔軟的體形,去健身房的目的是將肌肉收縮與伸展結(jié)合起來,從而使腹部線條優(yōu)美,而非肌肉發(fā)達。

  目標:使下腹部肌肉結(jié)實。

  推薦的腹部減肥最有效方法:鍛煉腰部的肌肉,同時伸展腰部。方法:將一張椅子放在右面,左膝著地,右腿伸直放在椅子上,右手抓住椅背,手臂伸直,垂直抬起伸直的左臂,慢慢將身體朝右彎,身體盡可能拉長。保持三十秒,同時深呼吸。然后再換左腿,以同樣的方法練習,每邊重復三次。

  薩爾瑪·海耶克SalmaHayek性感的腹部

  由于常跳肚皮舞,她始終保持著平坦的腹部,與其柔軟的身材很協(xié)調(diào)。

  目的:鍛煉斜肌,使腰部線條優(yōu)美。

  推薦的腹部減肥最有效方法:站直,兩腿伸直分開,寬度同盆骨寬度,盆骨前抵,兩手放在腰際或朝兩邊伸直,保持盆骨不動,上身先朝右移,然后回復原位,再朝左移。然后直接右移左移,不用回復原位,運動漸呈圓形而非菱形。重復3次,每次10下。

  蕾蒂西婭·卡斯特LaetitiaCasta標準的腹部

  為了保持優(yōu)美的體形,超級明星在教練的督促下,堅持做腹部操。

  目標:鍛煉上腹部。

  推薦的腹部減肥最有效方法:平躺,抬起雙腿成直角,手放后頸部,輕輕抬起胸部,同時呼氣,直至手肘碰到膝蓋,然后慢慢放開,但不要碰到地面,同時吸氣。重復3至4次,每次30下。

  辛迪·克勞馥CindyCrawford生過孩子后的腹部

  在生下兒子一年后,cindycrawford的體形恢復得像以前一樣健美。

  目標:重新鍛煉出緊實的腹部。

  推薦的腹部減肥最有效方法:平躺,雙腿抬起彎曲成直角。手放頸后不要緊張,同時抬起雙肩朝右轉(zhuǎn),使左手肘碰至右膝蓋,然后回復到中間位,再朝左轉(zhuǎn),使右手肘碰至左膝蓋,隨后直接快速左右轉(zhuǎn)動,不用回復中間位,最后回復最初模樣。重復10次,不要忘記用力時呼氣。

  朱迪·福斯特JodieFoster雜技運動員的腹部

  她是單杠與雜技的愛好者,拍過電影《circussportsclass》,經(jīng)常在高空飛來飛去地鍛煉,使她有了健美結(jié)實的腹部。

  目標:使下腹部肌肉結(jié)實。

  推薦的腹部減肥最有效方法:吊在單杠上,雙腿勾住鐵桿,頭朝下,將手放在鎖骨處,手臂固定不動,頭朝腿部抬升,盡可能抬高,同時收縮腹部,用力吹氣。重復3次,每次10下,兩次中間休息1分鐘,頭挺直。

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