我們經(jīng)常在電影中看到幾乎每位歐美明星都有著緊致的腰部和平坦的腹部,整個身材看起來非常健康勻稱。她們都有哪些有效的腰部和腹部減肥方法呢?看看這5位歐美“腰精”女星她們推薦的腹部減肥最快最有效方法吧。
烏瑪·瑟曼UmaThurman柔韌的腹部
她有貓般柔軟的體形,去健身房的目的是將肌肉收縮與伸展結(jié)合起來,從而使腹部線條優(yōu)美,而非肌肉發(fā)達。
目標:使下腹部肌肉結(jié)實。
推薦的腹部減肥最有效方法:鍛煉腰部的肌肉,同時伸展腰部。方法:將一張椅子放在右面,左膝著地,右腿伸直放在椅子上,右手抓住椅背,手臂伸直,垂直抬起伸直的左臂,慢慢將身體朝右彎,身體盡可能拉長。保持三十秒,同時深呼吸。然后再換左腿,以同樣的方法練習,每邊重復三次。
薩爾瑪·海耶克SalmaHayek性感的腹部
由于常跳肚皮舞,她始終保持著平坦的腹部,與其柔軟的身材很協(xié)調(diào)。
目的:鍛煉斜肌,使腰部線條優(yōu)美。
推薦的腹部減肥最有效方法:站直,兩腿伸直分開,寬度同盆骨寬度,盆骨前抵,兩手放在腰際或朝兩邊伸直,保持盆骨不動,上身先朝右移,然后回復原位,再朝左移。然后直接右移左移,不用回復原位,運動漸呈圓形而非菱形。重復3次,每次10下。
蕾蒂西婭·卡斯特LaetitiaCasta標準的腹部
為了保持優(yōu)美的體形,超級明星在教練的督促下,堅持做腹部操。
目標:鍛煉上腹部。
推薦的腹部減肥最有效方法:平躺,抬起雙腿成直角,手放后頸部,輕輕抬起胸部,同時呼氣,直至手肘碰到膝蓋,然后慢慢放開,但不要碰到地面,同時吸氣。重復3至4次,每次30下。
辛迪·克勞馥CindyCrawford生過孩子后的腹部
在生下兒子一年后,cindycrawford的體形恢復得像以前一樣健美。
目標:重新鍛煉出緊實的腹部。
推薦的腹部減肥最有效方法:平躺,雙腿抬起彎曲成直角。手放頸后不要緊張,同時抬起雙肩朝右轉(zhuǎn),使左手肘碰至右膝蓋,然后回復到中間位,再朝左轉(zhuǎn),使右手肘碰至左膝蓋,隨后直接快速左右轉(zhuǎn)動,不用回復中間位,最后回復最初模樣。重復10次,不要忘記用力時呼氣。
朱迪·福斯特JodieFoster雜技運動員的腹部
她是單杠與雜技的愛好者,拍過電影《circussportsclass》,經(jīng)常在高空飛來飛去地鍛煉,使她有了健美結(jié)實的腹部。
目標:使下腹部肌肉結(jié)實。
推薦的腹部減肥最有效方法:吊在單杠上,雙腿勾住鐵桿,頭朝下,將手放在鎖骨處,手臂固定不動,頭朝腿部抬升,盡可能抬高,同時收縮腹部,用力吹氣。重復3次,每次10下,兩次中間休息1分鐘,頭挺直。
鎮(zhèn)心,安神,定驚,調(diào)血。用于腦血栓,腦溢血,冠心病,肢體癱瘓,心動過速 或過緩,高血壓,小兒麻痹,癲癇及各種神經(jīng)炎等。尤其對大腦神經(jīng)和心臟性疾病有特殊功效 。
健客價: ¥966多巴絲肼片:用于治療帕金森病、癥狀性帕金森綜合癥(腦炎后、動脈硬化性或中毒性),但不包括藥物引起的帕金森綜合癥。 卡左雙多巴緩釋片:1.原發(fā)性帕金森氏?。?.腦炎后帕金森氏綜合征;3.癥狀性帕金森氏綜合征(一氧化碳或錳中毒);4.服用含吡多辛(維生素B6)的維生素制劑的帕金森氏病或帕金森綜合征的病人 。(其它詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價: ¥745鹽酸左西替利嗪片:蕁麻疹、過敏性鼻炎、濕疹、皮炎、皮膚瘙癢癥等。 地奈德乳膏:適用于對皮質(zhì)類固醇治療有效的各種皮膚病,如接觸性皮炎、神經(jīng)性皮炎、脂溢性皮炎、濕疹、銀屑病、扁平苔蘚、單純性苔蘚、汗皰癥等引起的皮膚炎癥和皮膚瘙癢的治療。
健客價: ¥55適用于痛風患者高尿酸血癥的長期治療,不推薦用于無臨床癥狀高尿酸血癥。
健客價: ¥139有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長的消化時間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過量攝入不會變成無法消失的熱能囤積。
健客價: ¥198散風祛濕,活絡止痛。用于風寒濕痹,四肢麻木,周身疼痛,腰膝無力,步履艱難。
健客價: ¥10滋陰養(yǎng)血,鎮(zhèn)驚安神。用于心血不足,怔神健忘,心煩不安,心悸失眠。
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健客價: ¥198清熱化痰,止咳平喘。用于急、慢性氣管炎,肺氣腫,咳嗽痰多,胸滿氣喘。
健客價: ¥6.8溫中醒脾,和胃降逆,芳香化濁,消導化食。用于傷食濕重引起的胃脘痛,泛酸,惡心及消化不良。
健客價: ¥15解肝郁,行氣滯,祛胸痹。用于氣滯血瘀癥冠心病,心絞痛,心律不齊,氣短腹脹,胸悶心悸。
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健客價: ¥268溫中醒脾,和胃降逆,芳香化濁,消導化食。用于傷食濕重引起的胃脘痛,泛酸,惡心及消化不良。
健客價: ¥18單藥治療 本品配合飲食控制和運動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應的
健客價: ¥106癲癇: 對12歲以上兒童及成人的單藥治療: 簡單部分性發(fā)作 復雜部分性發(fā)作 繼發(fā)性全身強直-陣攣性發(fā)作 原發(fā)性全身強直-陣攣性發(fā)作 目前暫不推薦對12歲以下兒童采用單藥治療,因為尚未得到對這類特殊目標人群所進行的對照試驗的相應數(shù)據(jù)。 2歲以上兒童及成人的添加療法: 簡單部分性發(fā)作 復雜部分性發(fā)作 繼發(fā)性全身強直-陣攣性發(fā)作 原發(fā)性全身強直-陣攣性發(fā)作 本品也可用于治療合并有
健客價: ¥45拉莫三嗪片,適應癥為癲癇: 對12歲以上兒童及成人的單藥治療: 1. 簡單部分性發(fā)作 2. 復雜部分性發(fā)作 3. 續(xù)發(fā)性全身強直- 陣攣性發(fā)作 4. 原發(fā)性全身強直- 陣攣性發(fā)作目前暫不推薦對十二歲以下兒童采用單藥治療,因為尚未得到對這類特殊目標人群所進行的對照試驗的相應數(shù)據(jù)。 兩歲以上兒童及成人的添加療法 ( add-on therapy ) : 1. 簡單部分性發(fā)作 2. 復雜部
健客價: ¥95