按摩瘦腰

　　怎樣才能減掉肚子上的贅肉?網(wǎng)上流傳一種按摩法。每天按摩腰腹帶脈穴。帶脈穴在腹部側(cè)面，以肚臍為中心劃一條橫線，以腋下起劃一條豎線，兩線相交即是。網(wǎng)友建議，每天一有時間就用力按揉它，每天堅持按15分鐘，慢慢地就能達(dá)到神奇的減肚子功效。

　　專家點評：平時保持挺胸收腹，讓腰、腹部肌肉處于緊張狀態(tài)，更好消耗脂肪，幫助鍛煉體形。經(jīng)常按揉腰腹部，能夠有效刺激腸子的蠕動，幫助排便，預(yù)防便秘，對預(yù)防肥胖有一定作用。

　　保鮮膜瘦腰

　　女性瘦身，除了使用減肥膏藥以外，不少女性喜歡用保鮮膜將腰腹裹住，以求腰腹變小。

　　專家點評：不建議使用。這種減肥方法不具有科學(xué)依據(jù)。有的女孩長時間纏著保鮮膜進(jìn)行運動，過很久才拆。由于保鮮膜不透氣，汗液無法排出，極易引起濕疹、毛囊炎、過敏性皮炎等;同時保鮮膜是化學(xué)制品，含有增塑劑，在高溫下會產(chǎn)生多種不良物質(zhì)，其成分通過毛細(xì)血管滲入皮膚，可能對健康會有更大的威脅。

　　排毒瘦腰

　　說起排毒法，當(dāng)仁不讓的就是一個字“瀉”。所謂“要靚唔要命”，為了獲取纖纖細(xì)腰，美女們就算一天狂瀉十次也無怨無悔。

　　專家點評：不建議使用。切勿使用靠“瀉”的減肥方式，可能造成胃腸道功能紊亂，營養(yǎng)不良。不要因為愛美而傷害身體，這樣做得不償失。

　　吸脂瘦腰

　　在感覺身體胖起來時，幾乎都是從腰圍增大開始的，這部分脂肪的堆積會影響身材的整體美感，可通過局部抽脂改善體形。

　　專家點評：腰腹肥胖不僅影響形體美，更重要的是容易引起多種疾病，應(yīng)該詢問醫(yī)師及營養(yǎng)專家，尋求正確的減肥方法，即靠均衡的飲食與適當(dāng)?shù)倪\動來達(dá)到瘦身而又不危害身體健康的結(jié)果。對于一些實在消不下去的部位，可通過抽脂手術(shù)的幫助，以達(dá)到完美的身材。

　　看了上述最有效的瘦腰方法的點評，相信你已經(jīng)找到了適合自己的瘦腰方式。最后，再為想要瘦腰的美眉們提供幾款瘦腰食物：燕麥、紅薯、玉米，搭配這款食物，相信你的瘦腰過程將會更輕松!

　　毛巾腰部瘦身操

　　1、腰部劃船

　　雙膝彎曲坐在地面，雙手拉緊浴巾舉過頭頂；腹部拉緊，身體后鉸，緊拉的浴巾扭向身體右側(cè)，從后至前繞身體一圈；當(dāng)浴巾繞過頭頂，身體恢復(fù)直立（這是1次動作），接著立即重復(fù)后鉸，浴巾傾向左側(cè)，再次繞身體一圈；左右交替繞20個圈。

　　2、慢動作伸展卷腹

　　面朝上躺在地上，雙膝彎曲，雙腳平置于地；折疊浴巾為一小方塊，將其墊在下背部髖骨處；手指交叉背于腦后，深呼吸；在吐氣的同時，緩慢地將頭部和肩部抬離地面（大約3個數(shù)的時間），實現(xiàn)一直放在雙腿處；堅持1個數(shù)的時間，然后緩慢地恢復(fù)起始位置；這是1次動作；供重復(fù)10次。

　　3、搖擺自行車

　　面朝上躺在地上，手臂伸展，肘部微微彎曲，雙手持毛巾繞過頭頂，使其呈寬“V”字；雙腿向外伸出與地面45°，彎曲右膝，右腳的邊緣頂在左膝處；頭部和肩部離地，腹部發(fā)力，身體輕輕右擺，右髖輔助平衡，使用右臂和腹部控制動作的節(jié)奏；恢復(fù)中心位，再次向右側(cè)搖擺；重復(fù)10次，換左側(cè)。

　　4、滑動平板支撐

　　四肢著地，毛巾折疊放于腳下；肚臍拉向脊柱使腹部發(fā)力，雙膝微微抬離地面（髖部不要舉高）；腳跟發(fā)力，雙腳后推呈直臂平板支撐姿勢（髖部不要過度下沉，也不要舉起）；腹部收縮，雙腳滑回起始位置（雙膝始終懸空）；這是1次動作；共完成15次，或完成盡可能多的次數(shù)。

　　5、側(cè)臥滑動

　　身體右側(cè)臥于地面，右臂伸直置于耳下，掌心向下防止折疊的浴巾之上；左手放于胸前的地面，雙腿伸直；腹部發(fā)力，右手用力，將毛巾拖向身體的同時將身軀舉離地面（右臂始終伸直），左手撐地作為支撐；身體上推的時候，避免右肩用力；堅持1個數(shù)的時間，然后恢復(fù)起始位置；右側(cè)完成15次，換左側(cè)重復(fù)。

　　6、單腿拖地

　　直臂平板支撐姿勢準(zhǔn)備（浴巾折疊置于足下），彎曲左膝提至胸前，姿勢變?yōu)閱瓮戎北燮桨逯?，左足?nèi)側(cè)緊貼右膝；腹部發(fā)力，彎曲右膝，右足連同浴巾一起拖向胸前，使雙膝皆置于左肘外側(cè)；右足連同浴巾后滑，恢復(fù)單腿平板支撐姿勢；這是1次動作；完成10次，換另一側(cè)重復(fù)。