夏天是瘦子們的福利期，各種迷你服裝可盡往身上穿，粉臂、玉腿、美臀各種美麗展現(xiàn)，羨煞胖子們。但胖子們是不是只有對(duì)瘦子們的“風(fēng)騷賣弄”羨慕嫉妒恨的份呢？其實(shí)不是，夏天其實(shí)也是胖子們的福利期——減肥福利期！堅(jiān)決不做“腹”婆，只做個(gè)性的“小蠻腰”。

　　怎么減掉腹部贅肉這個(gè)問題，總是讓妹子們苦惱。的確，腹部贅肉不僅難減，還很容易反彈，只要稍稍不注意就又胖回來，真是愁煞人啊。不過今天不用皺眉了，因?yàn)?ldquo;綠瘦女人”又要放狠招了，讓你狠狠對(duì)付你腹上的贅肉。

　　第一招：微汗慢跑

　　可能很多人會(huì)疑惑，快跑不是更容易累嗎，這樣不是比慢跑更能消化能量，所以不是更容易減肥嗎？那微汗慢跑的優(yōu)勢(shì)在哪里呢？有專家分析，微汗?fàn)顟B(tài)下的持續(xù)慢跑，身體能量供給會(huì)由“燃燒”糖類逐步轉(zhuǎn)入“燃燒”脂肪，所以，微汗慢跑40分鐘左右，會(huì)消耗掉大量的體內(nèi)脂肪，從而達(dá)到瘦身減肥，保持理想體重的目的。相對(duì)于快跑，慢跑體力消耗沒那么快，不容易使身體產(chǎn)生疲倦感。

　　微汗慢跑很適合早間或晚間來進(jìn)行。微汗慢跑，講究的是循序漸“退”的原則。跑步時(shí)，當(dāng)身體進(jìn)入“出汗”狀態(tài)以后，稍微減速，以全腳掌著地，再以不吃力的慢跑狀態(tài)再跑一段距離，往往這段時(shí)間是瘦身減肥的關(guān)鍵時(shí)段。

　　第二招：椅子巧幫忙

　　這對(duì)于辦公室工作一族來說是比較好用的，辦公室一族整天都黏在椅子上，這樣借助天然的優(yōu)勢(shì)來減肥最好不過了。方法如下：把椅子坐滿，雙手撐在臀邊的椅邊上，雙腿并攏，然后往胸前提。每提一次保持姿勢(shì)5秒鐘，如此反復(fù)。

　　第三招：上班途中減肥法

　　對(duì)于現(xiàn)在的人來說，最大的減肥阻礙就是沒時(shí)間沒地點(diǎn)。由此，如果想要好好減肥，最好的方法就是把減肥寓于生活、工作中。下面這一招方法就很適合，雖然簡(jiǎn)單，但是真的有效，不要小看哦。搭公車、坐地鐵都可以做：搭公車或坐地鐵，站著，扶住扶手時(shí)，雙手可以暗暗使力，腹部有意識(shí)收緊，這樣可以神不知鬼不覺做到瘦腰、瘦肚子哦！

　　當(dāng)然你是騎自行車或者步行上下班的話，那就更運(yùn)動(dòng)了。

　　第四招：做家務(wù)法

　　跟第三招其實(shí)是有異曲同工之妙的，都是讓減肥方法介入生活中——做家務(wù)法。掃地時(shí)不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識(shí)地增加自己的運(yùn)動(dòng)量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會(huì)流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。

　　第五招：足尖沾地動(dòng)作

　　1、身體平躺，讓大腿彎曲呈九十度直角，同時(shí)小腿與地面平行。

　　2、兩手則自然地平放在身體兩側(cè)，掌心朝下。

　　3、上身繃緊，后背緊貼地板。

　　4、然后分兩步放低左腿，只從臀部開始運(yùn)動(dòng)，腳趾沖下著地，腳尖不能真正著地。

　　5、接著呼氣，同樣分兩步將腿還原到起始位置，再換右腿做同樣的動(dòng)作。如此雙腿交替重復(fù)做此動(dòng)作。

　　拒絕做“腹”婆，胖子們，不要羨慕別人了，趁著夏天還沒有過去，在這減肥福利期內(nèi)，趕緊行動(dòng)起來吧。