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6個(gè)動(dòng)作干掉大肚腩!不學(xué)你虧呢!

2016-12-27 來(lái)源: 減肥師  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:6個(gè)動(dòng)作干掉大肚腩!不學(xué)你虧呢!

  瘦身動(dòng)作1:雙手向后支撐身體,左腿屈膝撐地,右腿向前伸直,腹部發(fā)力,使右腿向上抬高,同時(shí)臀部向下壓低。每側(cè)各做20-30次。

  瘦身動(dòng)作2:雙腿伸直,雙腳交叉,使左手撐地且掌心向下,上身向下壓低,使身體呈倒V字;右手向左側(cè)盡量伸展,然后慢慢從右側(cè)向上抬高,同時(shí)身體向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)。左右各做20-30次。

  瘦身動(dòng)作3:雙腿并攏伸直,雙手分開(kāi)與肩同寬支撐身體,上身向下壓低,然后雙臂曲肘使身體向下做俯撐動(dòng)作。此動(dòng)作做20-30次。

  瘦身動(dòng)作4:平躺在地上,雙臂向后伸直,雙腿并攏伸直抬離地面,腹部發(fā)力,是肩部抬起,然后雙腿交替做小幅度的上下擺動(dòng)。此動(dòng)作做20-30次。

  瘦身動(dòng)作5:雙臂曲肘撐地,雙腿并攏伸直,腳尖撐地,保持頭部自然挺直,腹部發(fā)力,將臀部向上抬高,再恢復(fù)平板支撐狀態(tài)。此動(dòng)作做20-30次。

  瘦身動(dòng)作6:平躺在瑜伽墊上,雙臂自然垂放于身體兩側(cè),右腿屈膝撐地,左腿向上伸直抬高至與地面垂直,腹部發(fā)力,將臀部向上抬高,然后放下,如此循環(huán)。左右各做20-30次。

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