曾幾何時，啤酒肚是富貴、有官相、有福氣、器宇軒昂的象征，能擁有啤酒肚的不是暴發(fā)戶就是當(dāng)官的，普通老百姓飯菜油水少、勞動強(qiáng)度又大，斷然是長不出啤酒肚子的，即使有大肚子的情況，也是因?yàn)槿狈Φ鞍踪|(zhì)引起的腹水而已。

　　時代變了，人們生活條件好了，油水多了，體力勞動也少了，有“資格”長出啤酒肚的人越來越多。然而人們很快意識到“皮帶長壽命短”的嚴(yán)重問題，啤酒肚的學(xué)名是“向心性肥胖”、“內(nèi)臟脂肪”，它是三高和癌癥的確定危險因素。于是，男人們和女人一樣，開始了和肚子的戰(zhàn)爭，而且一發(fā)不可收拾。

　　那么，究竟啤酒肚是如何形成的？是和啤酒喝出來的嗎？啤酒究竟有啥營養(yǎng)？不喝啤酒能消掉啤酒肚嗎？怎么才能擺脫啤酒肚？帶著這些問題，讓我們一起來一趟關(guān)于啤酒與啤酒肚的學(xué)習(xí)之旅：

　　啤酒并不是壞東西

　　啤酒稱作“液體面包”，主要是指啤酒具有較高的營養(yǎng)價值。啤酒酒精含量在4.0%（體積分?jǐn)?shù)）左右，容易被人體所吸收。同時，酒精吸收促進(jìn)新陳代謝，也利于啤酒中多種維生素，包括B族維生素（維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12）、維生素H、菸酰胺、葉酸、泛酸、肌醇與膽堿等營養(yǎng)成分的吸收，對高血壓、胃炎等癥狀有效。

　　此外，啤酒中存在多類抗氧化基，在釀造過程中形成的還原酮和類黑精、酵母分泌的谷胱甘肽等都是協(xié)助消除氧自由基積累的最好的還原物質(zhì)，可協(xié)助解除氧自由基對人類的毒害。

　　而且，據(jù)醫(yī)學(xué)專家研究表明，適量飲用啤酒對人起鎮(zhèn)靜作用，能明顯提高腦力和體力工作的效率，有助于更好的發(fā)揮人的智力。啤酒還有活血化瘀功效，可使血流明顯加快，促進(jìn)血液循環(huán)，特別是促進(jìn)微循環(huán)和物質(zhì)交換。啤酒還能促進(jìn)胰島素的分泌，有益于人體調(diào)節(jié)糖的代謝。

　　啤酒的熱量

　　按12.0°P的啤酒發(fā)熱量430kcal/L左右計(jì)，1L啤酒相當(dāng)于5-6個雞蛋、0.75L牛奶、250g面包、500g馬鈴薯。按人60kg體重耗能2000-2500kcal/d計(jì)，5L啤酒足夠一天的能量。這樣來算啤酒的熱量不算高，一瓶普通玻璃瓶裝的啤酒（550ml）的熱量就相當(dāng)于2個中等大小的蘋果的熱量。

　　啤酒肚不是啤酒的錯，但長期大量喝啤酒更容易長出啤酒肚

　　很多滴酒不沾的人依舊腆著啤酒肚，相反，很多經(jīng)常喝啤酒的人卻沒有肚子，每年德國的慕尼黑都有啤酒節(jié)，很多身材超棒的德國男人都是拿啤酒當(dāng)日常飲料來喝的，所以可見啤酒和啤酒肚之間沒有必然的聯(lián)系。

　　1、啤酒本身熱量不高，如前所述，一瓶啤酒的熱量約等于兩個中等大小的蘋果的熱量，但是很多人可不是只喝一瓶就作罷，特別是搭配火鍋或者燒烤的時候，啤酒都是一箱箱地點(diǎn)，每人干掉5、6瓶完全有可能，因?yàn)槠【朴欣虻淖饔?，所以你喝不下那么多白開水，卻可以邊吃邊喝邊聊地灌進(jìn)去好幾瓶。啤酒可以穿腸而過，可是熱量卻留在人體內(nèi)，最后變成身上的脂肪，而肚子是人體最容易堆積脂肪的地方。

　　2、人們喝酒的同時一般不會就這么光喝，下酒菜是必須的，即使宴席已經(jīng)進(jìn)入尾聲，菜也吃得出多了，為了配合喝酒，主人一般會再點(diǎn)幾個下酒菜，至少也得來盤花生米、煮毛豆之類的，大概很少會有人點(diǎn)個青菜來當(dāng)下酒菜吧，盡管低脂、盡管健康，但是誰愿意被人說摳門和吝嗇？于是，沒完沒了地喝，就得沒完沒了地吃，攝入的熱量怎能不超標(biāo)，根據(jù)能量守恒定律，多吃的每一口食物如果沒有足夠的消耗，也是變成身上的脂肪。

　　3、這樣大吃大喝的活動通常都是發(fā)生在晚飯或者是宵夜，這樣就導(dǎo)致兩個問題：第一，一天中的最后一頓，吃完喝完，洗洗就睡了（直接喝睡也是有的），應(yīng)該很少有人飽食之后的半夜還能理智地選擇去運(yùn)動把熱量消耗掉再睡；第二，晚上這樣的活動勢必導(dǎo)致晚睡，同時睡眠質(zhì)量也很難保證，甚至很多人吃完喝完還不睡，打著應(yīng)酬的幌子出入各種娛樂場所，長期如此，肝臟勢必受損。酒精本來就會傷害肝細(xì)胞，晚睡肝臟根本得不到休息和修復(fù)，肝臟受損的直接后果是形成“喝水都長肉”的易胖體質(zhì)，因?yàn)榇x變差了。

　　此外，這些經(jīng)常這樣大吃大喝的人，平時的飲食和生活習(xí)慣也不會好到哪里去，健康意識也比較淡薄，不到身體真正開始難受時，他們是不會去管自己的，直到肥肉纏身、各種慢性病襲來，可是問題已經(jīng)嚴(yán)重，想要減掉啤酒肚已經(jīng)不是件輕松地事情了。

　　啤酒肚的危害？

　　已證明有15種以上導(dǎo)致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關(guān)系，其中包括冠心病、心肌梗塞、腦栓塞、乳腺癌肝腎衰竭等。此前，有研究表明，挺著“啤酒肚”的男性得高血壓的概率，是正常男性的8倍；得冠心病的概率是常人的5倍;得糖尿病的概率是常人的7倍；腦溢血和腦梗塞等疾病，在“啤酒肚”男性中也很常見。

　　怎樣才能擺脫啤酒肚？

　　簡單地說就是：管住嘴、邁開腿。由于篇幅關(guān)系，具體的飲食和運(yùn)動方案見下一篇文章《徹底消滅啤酒肚的全攻略》

　　結(jié)論

　　1、長成啤酒肚子不是啤酒的錯，都是貪欲惹的禍。

　　2、肯定啤酒的營養(yǎng)價值，尤其是B族維生素豐富的營養(yǎng)特點(diǎn)很難得，每天喝啤酒的量不超過1瓶，中午喝更好。

　　3、啤酒肚子不光榮、很危險，腰帶長壽命短。

　　4、關(guān)于啤酒肚子，有則減之，無則加勉。

　　原創(chuàng)文章，歡迎非商業(yè)用途分享，商務(wù)合作請加QQ：1300281451。

　　變瘦不難，難的是美美噠變瘦！如果您有營養(yǎng)、瘦身方面的疑問，請留言，答案有驚喜哦！