小腿為什么會粗？

　　我們的小腿肌肉其實是很強壯的，腓腸肌啦，比目魚肌啦，還有一條長的跟腱。但是有一些人的小腿纖細修長，有些就會顯得很粗壯，也就是我們常說的蘿卜腿。那為什么小腿會粗壯呢？

　　首先我們要知道你小腿上的是肌肉，還是脂肪。如果你用手去抓小腿肌肉很輕松能抓起來的話那就是脂肪了，如果有些困難那就是肌肉。因為肌肉是附著在骨骼上的，而脂肪是藏在皮下的。脂肪的哈不需要擔(dān)心，運動起來讓脂肪代謝掉。如果是肌肉的話肌肉太發(fā)達也會導(dǎo)致小粗腿的。

　　長時間穿高跟鞋

　　經(jīng)常穿著高跟鞋，你的腳跟是離地的，小腿肌肉被動收縮，長時間的收縮就會令肌肉發(fā)達。而且跟腱很容易縮短，導(dǎo)致蹲下的時候腳跟無法落地。

　　走路姿勢不對，重心在前腳

　　其實這個道理和穿高跟鞋差不多，長期重心在前腳掌，腳跟無法落地，那么小腿后側(cè)就始終是收緊沒得到伸展，于是就變得粗壯。

　　劇烈運動之后沒有伸展

　　跳高，跳遠，短跑等等劇烈運動，小腿不斷地收縮，收縮之后又沒有伸展，而且肌肉經(jīng)常鍛煉就容易緊實，就像健身房看見的大只佬一樣。

　　如何通過瑜伽瘦小腿

　　其實說到底將你收緊的小腿肌肉慢慢延展開，讓你獲得纖細的小腿。不妨在以下幾個體式上多下功夫，融入到完整的體式序列中。

　　下犬式，保持呼氣，重心移向腳跟。

　　加強側(cè)伸展，這個體式比下犬的伸展跟強烈，但是你要保持意識在小腿。

　　高位起跑，其實這個體式小腿的肌肉除了延展還有收緊。

　　單腿蹲立平衡，這個體式除了伸展小腿，還會檢測你的小腿肌肉是否過分發(fā)達了，如果太發(fā)達你的腳跟是無法落地的，那么你需要加一個磚在腳跟那里。

　　很多人都覺得小腿形狀是天生的，本來不好看的話也很難練好看。其實不然，你們肯定會注意到常年練瑜伽的姑娘腿型都不錯。所以科學(xué)的瑜伽練習(xí)，能幫你塑造好看的小腿線條。但不能心急，更不能指望這幾個體式蒙頭練幾天就會有效果，時間會給你真正的成果！