1、習(xí)慣大碗吃飯

　　一定要注意日常的食物容器。據(jù)調(diào)查顯示，幾乎所有肥胖人群都喜歡用大碗用餐。

　　大碗吃飯容易攝取過(guò)量食物，長(zhǎng)期囤積后轉(zhuǎn)化成腰腹部肥膘。建議改用小碗吃飯，有利于控制口腹之欲。

　　2、碳酸飲料是大忌

　　據(jù)研究顯示，每天喝一兩罐碳酸飲料的人，他的腰部圍度比不喝汽水的人粗5倍！碳酸飲料中大量的糖分令食欲更好，在不知不覺(jué)中吃太多。

　　3、夜宵難戒斷

　　習(xí)慣吃夜宵后睡覺(jué)，除了腹部容易囤積脂肪，更會(huì)有胃食道反流的危險(xiǎn)。建議半夜饑餓感來(lái)襲的話，可以用少量堅(jiān)果替代零食滿足你的胃。

　　4、愛喝冰飲

　　傳言在明星和模特圈的飲食大忌，絕對(duì)不近冰品！其實(shí)冰品對(duì)女性會(huì)造成身體傷害，戒掉這壞習(xí)慣，先從喝溫水開始!

　　5、長(zhǎng)期久坐

　　對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，需要長(zhǎng)期坐姿使用電腦。極易造成坐姿不良和缺乏運(yùn)動(dòng)的狀況發(fā)生。

　　長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不僅會(huì)令血液循環(huán)阻塞，還會(huì)讓身體出現(xiàn)局部水腫，是最容易引發(fā)肥胖，卻最容易被忽視的細(xì)節(jié)。

　　建議久坐時(shí)隨時(shí)注意收腹、挺直腰部，養(yǎng)成固定時(shí)間運(yùn)動(dòng)健身的習(xí)慣，自然也會(huì)有幫助。