懷孕對女人而言真真是一場甜蜜的噩夢，為人母的歡欣總是跟身材走形的悲傷并存。

　　而女明星們就和普通人一樣要懷孕生孩子，不過講道理人家懷孕的時候也是“只長肚子不長肉”，生產(chǎn)完畢又能迅速恢復(fù)身材，根本就是拉仇恨一般的存在……

　　不過，你別以為這些明星“變態(tài)”似的產(chǎn)后瘦身經(jīng)歷離你太遙遠。因為接下來，看完嘉嘉的故事，你就會發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)實生活中，真的有這樣的素人，產(chǎn)前和產(chǎn)后的區(qū)別就差一個肚子！

　　因為節(jié)食

　　半年沒來大姨媽

　　小時候我只知道吃吃吃，個子也高，虎背熊腰的，看起來是旁邊同學(xué)的兩倍。

　　到了高中，因為是藝術(shù)生打算學(xué)模特，我開始默默減肥。幾乎每天早飯都是兩個煮土豆加一杯紅豆糊，中午不吃米飯，就是水煮青菜，一點油都不能有，也不吃晚飯（大家別學(xué)我）。

　　這樣節(jié)食，高考的時候身高172，體重53KG，可是6個月沒來大姨媽。當時周圍人都說我瘦了好多，當時只顧開心根本沒在意過身體。好幾年后回學(xué)?？蠢蠋煟€記得我那時候臉色很差，面黃肌瘦的。

　　開始健身后

　　不僅懷上了寶寶還有了馬甲線！

　　高考之后開始正常吃飯，只是以蔬菜為主，比較少吃肉，晚上也不怎么吃主食。那年夏天我開始接觸瑜伽，買了光盤自己在家練，在生活中也注意無論是坐還是走路都習(xí)慣性的收腹和腹式呼吸。

　　另外，每天睡前都會做后抬腿30次練臀，30次仰臥抬腿練腹部，加上10分鐘瑜伽拉伸。

　　這樣下來基本上沒胖也沒瘦，但是從來沒有練過重量訓(xùn)練也很少做有氧，所以我還是有些小肉肉，沒什么線條。

　　真正開始健身是去年4、5月的時候，那時我每天六點半起來上班，有時候還要加班到很晚，壓力加上長期睡眠不足，當時大姨媽總是不準時，有時候兩個月來一次。

　　當時已經(jīng)計劃要孩子有段時間了，肚子一直沒動靜，考量之后我辭職在家調(diào)理身體。那時去了好幾次醫(yī)院證明是內(nèi)分泌失調(diào)，吃了中藥西藥都沒有太大改善，臉上的痘痘也很多，每天必須得靠遮瑕膏粉底液才能出門……

　　后來我每天看Keep上各路大神的分享，我也開始學(xué)著給自己做各種營養(yǎng)健身餐，給自己制定健身計劃。

　　大概一周練3、4次，每次都是半小時虐腹或虐腿或虐臀（交替）加15分鐘拉伸加半小時到一小時橢圓機有氧。

　　也許是因為我本來就不胖，所以開始運動后很快身體就有了明顯的變化，大概1~2周就有了清晰的馬甲線。

　　一開始我也怕連重量訓(xùn)練會長大肌肉，后來才了解到增肌是很有必要的，只會讓你看起來線條更美，也許體重不會有變化甚至增加，但是看起來更美就對了不是嗎？

　　對我來說練成這樣我已經(jīng)很滿意了，于是帶著馬甲線我愉快地去了三亞~

　　身材好了就是自信，朋友圈各種秀曬炫~

　　你會發(fā)現(xiàn)身材好了真的穿什么都好看了，以前最怕穿T恤之類軟材質(zhì)的衣服，怕顯肉肉，現(xiàn)在都好喜歡！

　　運動真的能產(chǎn)生多巴胺讓你由內(nèi)而外的散發(fā)快樂，當時我每天心情都無緣無故的好，臉上的痘痘也慢慢消失了，一切都美好了起來。

　　說來也奇怪，可能身體各方面都調(diào)理好了，不久我就真的懷上了孩子。

　　因為好不容易懷上的，所以我孕期基本上沒怎么運動，主要就是走路和做家務(wù)。

　　由于孕酮有點低，前三個月幾乎是躺過去的，吃是正常吃，沒有特別補，有時候也吃健身餐，以雞肉魚肉全麥面包，新鮮蔬果為主，但是奇怪的是我居然輕了好幾斤（而且沒怎么孕吐）。所以只要不瞎吃，躺著都瘦是真的?。?！

　　整個孕期我可以說除了肚子沒怎么長胖，依然每天自己做飯做家務(wù)，偶爾一個人逛街。

　　這是7個多月在家老公給拍的孕照。

　　看到的人都說我肚子小，但是檢查都顯示寶寶很健康。整個孕期我心態(tài)一直不錯，依然健康飲食，沒有大補特補，每天自己做飯，偶爾享受下午茶。

　　有人說孕期在家呆著太無聊，不妨把興趣愛好都抓起來，每天都覺得有好多事要做。

　　整個孕期只重了13斤，甚至還有隱約的馬甲線，而且可能是肚子大了負重的原因，腿居然比之前更細了。

　　我每天還會在網(wǎng)上看各種順產(chǎn)日記。也是運氣好，寶寶爭氣胎位也正，加上自己堅持鍛煉身體什么問題都沒有，寶寶終于在今年7月底出生了，6斤整，順產(chǎn)，很健康！

　　產(chǎn)后10天

　　就有馬甲線的秘訣

　　寶寶一出來我的體重就基本恢復(fù)了（胎盤羊水什么的至少也有5、6斤），只比之前重了1KG,但是肚子也是松了不少。

　　但是10天之后，馬甲線又隱隱地出現(xiàn)了，還真是有點神奇。

　　我覺得主要是產(chǎn)前健身底子打得好；

　　二來可能是沒有因為懷孕放縱自己大吃大喝。

　　這里還要感謝下老公和家人各方面的支持，才能讓我有條件健身，讓我能堅持健康的生活理念，沒有逼我瞎吃瞎喝，沒有讓我拋棄我的愛犬……

　　Keep上很多朋友問我生完肚子很大怎么辦，我覺得這個不必太擔心，除非你是真的胖了，不然月子期間可以做些輕微的產(chǎn)后恢復(fù)運動，可能很快就會恢復(fù)?；蛟S也會像我不久就能看到較為滿意的肚肚。

　　月子餐是我孕期就早早收集了很多食譜，根據(jù)自己的情況請婆婆幫忙做的，每天都很多湯水。表面油脂不要，菜也是少油少鹽，主食以各種雜糧粥為主。

　　我是母乳喂養(yǎng)，也不敢吃太少，月子期間大多臥床，長胖了1KG左右，不過為了寶寶是值得的，畢竟我也相信自己之后很快會瘦回來。

　　產(chǎn)后2個月左右我回歸了Keep，由于生完孩子子宮還沒完全恢復(fù)，所以不能做腹壓太大的運動，以免導(dǎo)致子宮下垂，所以我開始都是以拉伸和有氧為主。

　　有氧依然是橢圓機，難度調(diào)到1—2即可，踩起來很輕松。

　　3個月后回歸到之前的運動狀態(tài)，馬甲線也日益明顯了起來。

　　現(xiàn)在還在喂母乳，每天都睡不好也很忙，所以有時只能抽時間每周健身一兩次。但這個習(xí)慣絕對不能少，身體好了也可以更好地帶寶寶（要知道帶娃絕對是件體力活）。

　　健身之后感覺自己更帥了，哈哈！

　　愛上健身之后我整個畫風(fēng)都變了，以前是下樓倒個垃圾都要化妝的，也說過絕不會穿運動鞋出門。

　　現(xiàn)在年滿30的我不介意談自己的年齡，可以素顏運動裝出門了，更愿意嘗試更多不同的運動。每周都會跟老公去學(xué)校，他踢足球，我自由活動（快走、羽毛球、現(xiàn)在開始玩滑板?。?/p>

　　很多人都說你恢復(fù)的好快，怎么做到的，我想說的是，比起產(chǎn)后兩個月恢復(fù)，更難的是孕期前的基礎(chǔ)和孕期9個月的控制。

　　都說健身是三分練、七分吃，自己的嘴都管不住，我只能說，如果吃能讓你很開心也很好啊，那就不要羨慕別人的好身材。

　　但是對我來說，好身材比吃藥開心一萬倍，更何況還能讓自己和寶寶更健康，多運動也能有熱量差給更多美食留空間，自己注意分寸就好。

　　身體是最公平的，你怎么對它，它就怎么對你！