不愛運動

　　不運動是發(fā)胖的首要因素，對于長期缺乏運動的人來講，體內(nèi)代謝功能會變慢，對于經(jīng)常久坐的人來講，腹部脂肪最容易堆積，慢慢地肚子也會變大，俗稱肚腩。對于因職業(yè)性質(zhì)而經(jīng)常久坐的人來講，建議休息間隙多參加一些運動，如羽毛球、籃球、游泳、騎車等。能走路就不乘車，乘公交車或地鐵盡量站立，抓住任何機會讓身體活動起來。

　　飲食不規(guī)律

　　飲食不規(guī)律不科學(xué)是導(dǎo)致腹部脂肪增多的最大原因，尤其是對暴飲暴食的人來講，每一個大肚的人都是不愛運動而又飲食不科學(xué)的人。大部分女生都愛吃零食，殊不知吃零食更是引起腹部變肥的壞習(xí)慣，對于一些經(jīng)常邊看影視劇邊零食不離口的人更是容易飲食過量。三餐按時吃特別是早餐必須要吃，這些道理既然你都懂，為什么不去做呢？

　　坐姿習(xí)慣差

　　很多人都忽視的一個壞習(xí)慣就是坐姿。很多長期伏案工作的人很容易弓背彎腰斜靠，也很喜歡趴在桌子上休息，這些姿勢對于腹部長膘是百害無一利，長期這樣姿勢的人多少都有頸椎腰椎問題，不但對精神造成損害對身體代謝和神經(jīng)系統(tǒng)也會造成傷害。工作學(xué)習(xí)時最好時刻提醒自己保持良好的坐姿，上身挺直收腹，站有站相，坐有坐相，整個人都會很有氣質(zhì)。

　　壓力偏大

　　工作生活壓力在所難免，精神壓力會直接影響身體內(nèi)分泌系統(tǒng)代謝，很多時候我們經(jīng)常會因為壓力無法發(fā)泄而引起沒食欲或暴飲暴食或沒動力運動，任何代謝功能紊亂都會引起腹部脂肪堆積，很多事情帶來的壓力其實就是心態(tài)不夠穩(wěn)定造成的，排除壓力的好辦法就是參加運動，大口喘氣出出汗能很好的釋放壓力，比如搏擊、跳繩、跑步等。