女人為什么胖在腰部？

　　可能大家會(huì)認(rèn)為，是長期坐著工作的原因，但是，不是久坐工作的人，肥胖的時(shí)候，也是腹部先期產(chǎn)生多余的脂肪，這就說明，并不是長期坐著的人，才會(huì)讓腹部更容易有脂肪的堆積，也就是說，多數(shù)人發(fā)胖，都是由腹部開始的。

　　腹部的肌肉屬于平滑肌，腹部肌肉抗拒脂肪的能力是很弱，這是腹部容易堆積肌肪的最重要因素。不過，運(yùn)動(dòng)則是消除腹部脂肪的最佳方式，當(dāng)身體需要?jiǎng)幽苤咀鳛槟芰康臅r(shí)候，首選會(huì)派遣腹部的脂肪做為先鋒(因?yàn)樗亲钊菀椎玫玫接心芰?，從而達(dá)到減少腹部脂肪的目的。

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　　下面這7個(gè)簡單動(dòng)作，能充分鍛煉你的腹部肌肉，燃燒腰腹多余的脂肪，達(dá)到消除肚腩的效果：

　　01｜平板支撐交替抬腿

　　○先趴在地上，雙手打開與肩同寬，兩只手掌打開緊貼，先將左腳往上抬至屁股上方，接著再換另一只腳，重復(fù)一分鐘。

　　02｜平板支撐交替屈膝

　　○先跪在地上，雙手打開與肩同寬，再將兩只手的手指打開，雙手緊貼。接著將雙腳腳尖碰地，先將左腳往下壓，膝蓋可以不用碰至地上，再換另一只腳，重復(fù)做一分鐘。

　　03｜仰臥腰部扭轉(zhuǎn)

　　○將雙腳曲起微彎，上半身也抬起，只剩屁股在地上。雙腳保持不動(dòng)，左手放在右手上，上半身分別向左右兩邊旋轉(zhuǎn)，重復(fù)做一分鐘。

　　04｜仰臥交替抬腿

　　○躺下來，雙手自然放在身體旁，上半身微微抬起，離地約30度。再將雙腳抬至空中，上下交互移動(dòng)，重復(fù)一分鐘。

　　05｜仰臥收腹

　　○雙手自然平放在身體兩側(cè)，雙腳微彎，上半身不完全躺下，頭部離開地面約30度，接著將微彎的雙腳抬起，放下時(shí)不要放回地面，一直維持在空中，重復(fù)做一分鐘。

　　06｜仰臥手觸腳尖

　　○躺在地上，雙腳打直并攏并抬起讓身體呈90度，將雙手放至頭后方，先用左手去碰左腳腳踝，再伸回來放回頭部后方，接著換右手，重復(fù)做一分鐘。

　　07｜仰臥手觸腳跟

　　○躺在地上，雙腳曲起，用左手與右手分別去碰左腳與右腳的腳踝，碰完之后，再用手碰頭部。上半身微微抬起，跟剛剛的仰臥起坐一樣離地約30度，做一分鐘。