康奈爾大學的研究人員發(fā)現，在10月的這幾個星期，人們最有可能是一年中體重最低的時間。10月份體重最輕？這聽起來像是忽悠，但是研究人員表示，10月初有許多因素，可以幫助一個人達到他們的目標體重，比如秋季天氣涼爽，人們增加了更多的戶外運動。

　　而像感恩節(jié)、光明節(jié)、圣誕節(jié)和新年（中國的春節(jié)、中秋節(jié)、元宵節(jié)、端午節(jié)）這樣的節(jié)日，都會導致聚餐和暴飲暴食，體重也會增加。

　　而在一年的10月份的時候，我們沒有大的假期，沒有這些不健康的飲食的沖擊，體重就不會像假期節(jié)日時的狂飆猛漲。

　　在10月份這個一年中體重最輕，最易減肥的時節(jié)，還有兩星期左右的時間，這7個適合減脂的瑜伽體式，小伙伴兒們快拿來減肥吧！

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　　戰(zhàn)士一式

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　　瘦身部位：手臂、大腿前側

　?、偕绞秸玖?，雙腿分開一步左右的距離；

　?、陔S吸氣，雙臂向上舉過頭頂，雙手合十，手臂保持伸直；

　?、垭S呼氣，曲右膝，直到右大腿與地面平行，右小腿與地面垂直，大腿和小腿呈直角，彎曲的膝蓋不要超過腳尖；

　?、鼙３?組呼吸。

　　解析戰(zhàn)士式之戰(zhàn)士一式：豐胸翹臀必學的體式

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　　戰(zhàn)士二式

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　　瘦身部位：手臂、雙腿

　　①雙手側平舉，左腿伸直，膝部繃直，伸展左腿的腿部筋腱；

　　②呼氣，曲右膝，直到右大腿與地面平行，右小腿與地面平行；

　?、畚鼩?，目光看右手，右大腿與右小腿呈直角，右膝蓋不能超過腳尖，與腳后跟呈一條直線，左腿向后完全伸展，膝部收緊；

　?、鼙３?組呼吸。

　　解析戰(zhàn)士式之戰(zhàn)士二式：張開與釋放，我的身體我做主！

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　　戰(zhàn)士三式

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　　瘦身部位：腰背部、腿部

　?、偕绞秸玖ⅲ鼩?，雙腳分開一步左右，右腳向右轉90度，左腳也向同側轉30度，雙臂側平舉，與地面平行，掌心向下；

　?、谧笸壬熘?，膝部繃直，伸展左腿的腿部筋腱，呼氣，曲右膝，右腿與地面平行；

　?、勰抗饪从沂?，右大腿與右小腿呈直角，右膝蓋不能超過腳尖，與腳后跟呈一條直線，左腿向后完全伸展，膝部收緊；

　?、鼙３?-5組呼吸。

　　你一定渴望激情帶勁的人生！5個戰(zhàn)士式就能給你無限活力！

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　　半月式

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　　瘦身部位：全身，特別是大腿肥胖

　?、購澢眢w，左手指尖支撐身體，右手扶在髖部；

　　②待身體穩(wěn)定后，左腿站穩(wěn)，重心放在左腿上，右腿緩慢向上抬升，直到平行于地面，右手向上伸直，指尖朝向天花板方向；

　?、壅{整呼吸，保持3-5組。

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　　平板支撐式

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　　瘦身部位：全身核心力量的加強

　　這個體式看似簡單，其實手臂、胸部、肩膀、腹肌，股四頭肌、臀部，小腿和腳都在發(fā)力，以協(xié)助保持身體品質，注意身體平直，這能夠充分鍛煉腹部肌肉和臀部肌肉。

　　平板式，超強塑身，讓你練出平坦小腹！

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　　側板支撐式

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　　瘦身部位：強健手腕，鍛煉腿部

　　把身體的重量放在一只胳膊上來支撐，能有效增加卡路里的燃燒，手臂斜肌、前鋸肌、股四頭肌和腳踝都在充分用力，才能有效支撐起身體。

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　　樹式

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　　瘦身部位：促進全身協(xié)調

　　樹式可以加強支撐腿的力量，鍛煉臀部肌肉和手臂力量，增加身體的穩(wěn)定性，當身體保持平衡的姿勢時，對身體力量的要求會很高，而且可以有效促進卡路里的燃燒。

　　每天練習瑜伽樹式的驚人功效，男人必知，女人必看！

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　　這幾個簡單的燃脂體式，特別適合晚上睡前練習，畢竟一年中10月最易減肥，你的身材你做主，快快行動起來吧！