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產(chǎn)后媽媽如何哺乳期瘦身

2016-12-13 來源:HOTBODY營養(yǎng)師  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:由于還在哺乳期,一開始怕減肥對哺乳喂養(yǎng)孩子有問題,通過詢問教練和營養(yǎng)師一些關于飲食方面的問題,確定這是健康的飲食不會對哺乳有影響。

  在很多人的意識里,給寶寶哺乳就需要吃很多高熱量的食物,尤其是奶水不足的媽媽,狂喝各種營養(yǎng)湯,我家也不例外。為了寶寶有奶水,老一輩就會給你各種吃啊,豬蹄啊,老母雞啊,吃的那個開心啊。不是說母乳會瘦嗎,原來童話里都是騙人的。

  哺乳期間同樣需要管住“嘴”

  由于還在哺乳期,一開始怕減肥對哺乳喂養(yǎng)孩子有問題,通過詢問教練和營養(yǎng)師一些關于飲食方面的問題,確定這是健康的飲食不會對哺乳有影響。(奶水不足可以多吃腰果哦)

  腰果中維生素B1的含量僅次于芝麻和花生,有補充體力、消除疲勞的效果,適合易疲倦的人食用。

  腰果含豐富的維生素A,是優(yōu)良的抗氧化劑,能使皮膚有光澤、氣色變好。

  腰果還具有催乳的功效,有益于產(chǎn)后乳汁分泌不足的婦女。

  飲食堅持這幾個原則:

  1、以魚蝦代肉

  2、以水果代零食

  3、以粗糧代精糧

  4、多吃蔬菜

  5、白天多吃點,晚上少吃點。

  清淡飲食不僅能減肥,對寶寶還好

  減肥的道路真的有點艱辛的,飲食方面克服了,接下來就是運動了。一般選擇在家邊看孩子邊跳操:HIIT高強度間歇有氧。

  產(chǎn)后肥胖雖說是種負擔,但看著孩子純真的笑臉,每個當媽的有了軟肋也有了盔甲。擁有強健的身體,循序漸進的將運動融入自己的生活里。習慣一個良好的飲食和運動方式后,要瘦就很容易!產(chǎn)后的媽媽們,要加油,真的不難的!

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