小p說(shuō)自己肚子大的很大原因在于自己總感覺(jué)吃不飽，吃完還想吃，為了減肥又要節(jié)食，所以總在節(jié)食——暴飲暴食——節(jié)食之間循環(huán)，導(dǎo)致自己胃被撐大，不良的生活習(xí)慣又導(dǎo)致逐漸形成胃腩，最后變成大肚婆！

　　對(duì)待?。疬@樣的情況，我們要從兩方面下手：

　　第一：縮胃

　　第二：減胃腩

　　胃真的會(huì)被撐大嗎？

　　會(huì)的！

　　胃壁上有大量百褶裙一樣的皺褶，所以胃的容量是可以發(fā)生變化的。如果長(zhǎng)時(shí)間多吃，胃為了適應(yīng)你的食物消化也會(huì)被相應(yīng)的變大，如果在后期減少食物量，胃也會(huì)逐漸再縮小。但是這都是需要一段時(shí)間來(lái)改變。

　　如何縮小被撐大的胃？

　?。?、一定要吃早飯，它會(huì)抑制你在一天里其他時(shí)間的過(guò)高食欲，而且對(duì)健康有好處。

　?。病⒍喑钥稍黾语柛垢械氖澄?，這樣就可以少吃一點(diǎn)。

　?。场⒊燥堃?xì)嚼慢咽，不經(jīng)過(guò)仔細(xì)的咀嚼就吞咽下食物，而且還會(huì)連空氣一起吞下，讓胃更容易脹大。

　?。础⒍嗪人?，但是要一點(diǎn)點(diǎn)喝，水雖然沒(méi)什么熱量，但是一次性喝太多也會(huì)把胃撐大。

　?。?、一步步控制自己少吃油炸食品，拒絕啤酒和碳酸飲料，因?yàn)槠【坪吞妓犸嬃虾苋菀讚未笪覆俊?/p>

　　什么是胃腩？

　　脂肪在腹部囤積、形成隆起的形狀，習(xí)慣上稱謂胃腩。

　　其實(shí)局部肥胖一直是困擾大多女性的問(wèn)題，而腹部肥胖正是現(xiàn)代女性普遍存在的。

　　胃腩形成原因

　　要先擺脫它，必先追溯它的成因

　　１、太晚吃飯或經(jīng)常宵夜，過(guò)多的熱量無(wú)法充分消耗，就會(huì)令熱量直接轉(zhuǎn)化成脂肪。

　?。?、經(jīng)常久坐辦公室，飯后一直坐在辦公室內(nèi)。容易令脂肪積聚在腹部。

　　３、經(jīng)常彎腰駝背，容易令腰腹位置的肌肉變得緊張，長(zhǎng)期會(huì)令小腹到肚脯的位置囤積脂肪。

　?。础⒊圆缓孟氖澄?，根莖類、豆類、糯米、油炸食物，都容胃氣腹脹，飯后吃下這些食物不運(yùn)動(dòng)，容易令胃氣積聚，令胃腩脹大久久不退。

　?。?、經(jīng)常喝冷飲為了御寒容易令脂肪積聚在小腹位置。

　　如何減掉胃腩？

　　相信聰明的蜜妞兒通過(guò)了解原因就能總結(jié)出該如何減掉胃腩了

　?。?、姿勢(shì)要端正姿勢(shì)經(jīng)常收胃腩，坐在椅上時(shí)保持脊骨挺直，保持身子直立，縮肚子，不要養(yǎng)成弓背的姿勢(shì)。

　　２、不要忍便、少吃胃氣脹食物，在辦公室很多人為了怕麻煩都會(huì)忍便，過(guò)度忍便會(huì)令肚子出現(xiàn)脹氣，長(zhǎng)期會(huì)令直腸黏膜變得遲鈍，甚至?xí)纬陕员忝?。令排便更加不暢順，加上吃過(guò)量難消化食物。也會(huì)令胃腩逐漸脹大。

　?。场嬍扯〞r(shí)戒喝冷飲，規(guī)律的吃飯時(shí)間

　　４、在家休息時(shí)可以做以下３個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作１０次，有助于快速減掉胃腩。

　　身體仰臥，雙腳伸直，雙手交疊并置于腦后。

　　運(yùn)用腰腹之力，將雙腳提高，保持此動(dòng)作兩秒。

　　同樣地進(jìn)一步將雙腳提起，腳尖向外伸展，保持此動(dòng)作兩秒。