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一個動作就能瘦腰瘦腹部,送給懶星人!!

摘要:有的人坐著時習慣臀部只與椅子搭個邊,背部斜靠椅背,腰部懸空,更有甚者兩腿前伸張開,這種坐姿令脊椎拱起,腰部失去椅背的支撐,壓力會很大,容易引起腰背痛。

  如何練習手碰腳前曲伸展式?

  a、站立,雙腿分開,呼氣,身體前曲,接著,抬起頭,后背盡可能向下壓,保持這個動作5-8秒鐘。

  b、呼氣,雙手放于腳底下,頭部慢慢放下,直至兩膝之間,曲肘,腳掌上提,保持這個體式30秒,自然呼吸。

  一個動作就把腰和腹部給瘦了!是不是很爽!

  練習這個的好處是什么?

  a、減掉腹部脂肪,非常有效

  b、對消化不良的人很有用

  c、拉伸大腿

  d、增高

  e、強健腿部肌群

  什么樣的人不宜練這動作?

  a、背痛的佳人不應練習

  b、身體有潰瘍不要練習

  c、心臟有問題也不要練習這個體式

  d、高血壓

  e、拉伸要適度,慢慢增加練習強度

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