后臺有妹紙和醬醬說，

　　肚子好大，夏天只能在家捏肉玩，

　　不開森，腫么能利用一切時間吧這坨肉減掉？

　　這個么？是時候把醬醬站著瘦、坐著瘦、躺著瘦的怎么都能瘦肚子的獨家瘦腹秘籍傳授給你們了！

　　快接招

　　走著減

　　平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。

　　“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起;呼氣時，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助于刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

　　坐著減

　　盡量坐在椅子前端，背部往后靠，雙手抓住椅子，頭部、頸部、身體連成一線，雙腳離地，雙腿彎曲上抬，膝蓋盡量靠近胸口，停留7-9秒鐘，還原到雙腿伸直位置，保持2-3秒，再循環(huán)，這個動作每次可做10-15組。

　　這個動作可以讓小腹脂肪燃燒，訓練腹部肌肉力量，而且通過曲腿的動作也可以讓內臟往上提高。辦公室或在家坐著可以這樣做哦！

　　躺著減

　　雙手抓住頭部，雙腿抬起，腰部以下呈現出側身的姿勢，然后跟著雙腿左右晃動，同時上半身也要左右晃動。主要用腰部力量，這個動作剛開始可以做12~20個，后來可以逐步增加。

　　這個動作鍛煉了斜腹肌、腹部肌肉的力量的同時還可以瘦腿。晚上睡前起床時都可以做哦！