說到減肥餐現(xiàn)在很多妹子都愛不釋手

　　不僅能滿足所需熱量還能有效控制體重

　　根本就是營養(yǎng)與健康的搭配

　　下面小瘦君就來給乃們安利

　　一波好吃又健康的減肥餐！

　　注意，前方高能！

　　咖喱雞胸+粗糧窩頭+水煮蛋+菠蘿+黃瓜

　　減脂期間可以用粗糧代替細糧

　　也可以3份粗:1份細

　　材料：粗糧窩頭1個（買現(xiàn)成的）、雞胸150g、菠蘿100g、黃瓜半根、雞蛋一枚；

　　做法：雞胸提前腌制半小時切丁，加入橄欖油，翻炒2分鐘，加咖喱醬，小火15分鐘，至湯汁粘稠；黃瓜去皮切片，菠蘿切塊，窩頭切片擺盤；

　　鹵雞胸+玉米沙拉+胡蘿卜+西瓜+檸檬水

　　材料：雞胸250g、玉米粒、黃瓜、胡蘿卜、西瓜、鹵料（八角，桂皮，花椒，肉寇，香葉，甘草、辣椒等）；

　　做法：加水，放入鹵料和雞胸肉，小火25分鐘；將玉米粒、胡蘿卜丁、黃瓜丁混合，加入沙拉醬，攪拌均勻；黃瓜利用心形器切出形狀，西瓜切成長三角，擺盤即可哦~

　　水煮雞胸肉+全麥三明治+獼猴桃+酸奶盆栽

　　雞胸是健身神器

　　材料：雞胸肉200g、獼猴桃一個、圣女果10顆、草莓3顆、固體酸奶、奧利奧餅干、全麥三明治（買現(xiàn)成的）

　　做法：雞胸肉切丁，熱水過一下，2分鐘撈出；獼猴桃切片，圣女果切掉底部后，切成兩半；酸奶盆栽：草莓切半，貼著杯壁擺成一圈，放入固體酸奶，固定草莓位置；去掉奧利奧的夾心，用搟面杖壓碎餅干，將碎末灑在酸奶上方0.5cm，插上綠葉即可；

　　牛排+玉米沙拉+西蘭花+牛油果+檸檬汁

　　牛肉是增肌的好東西

　　材料：西冷牛排250g、牛油果切片、西蘭花、玉米粒、胡蘿卜切丁、黃瓜切丁；

　　做法：煎好牛排，撒上胡椒粉（具體做法可以參考男神女神都下廚Vol.1：李子峰）；將玉米粒、胡蘿卜丁、黃瓜丁混合，加入沙拉醬，攪拌均勻；西蘭花過一下沸水，擺盤即可；

　　蛋炒飯+火龍果+牛奶雞腿+牛奶

　　材料：雞腿肉200g、火龍果切片、隔夜米飯、香菇丁、蘿卜丁、青椒丁、火腿丁、雞蛋；

　　做法：雞蛋打散，攪拌均勻，放少許鹽，鍋里放油翻炒雞蛋，盛出；

　　鍋里放油，加入香菇丁、蘿卜丁、青椒丁、火腿丁、米飯翻炒；

　　八分熟的時候加入之前的雞蛋，出鍋；

　　雞腿去皮，撕成大塊的雞腿肉，用少許油煎一下；剩下的就是擺盤嘍~