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早起做完4件事?吃再多也不胖!皮膚亮了,氣色也好了!

2016-11-29 來源:我是減肥王  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:妹子們,早上是個減肥好時間,好好利用的話,真心胖不了,千萬別錯過哈~~那么,小瘦君就好好說說,早上都應(yīng)該干點什么~

  第一件:

  打開飲水機(jī)沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的),

  鹽水可以清腸

  比例是100毫升水鹽水不超過0.9克;

  早上喝一杯淡鹽水,有助大便通暢;

  喝適量淡鹽水,以補(bǔ)充水分和電解質(zhì),

  在夏天還能預(yù)防中暑。

  第二件:

  是空腹吃十二枚干棗。

  這種吃法可以防止脫發(fā),還可養(yǎng)顏通便。

  需要久坐的妹子們

  與其喝咖啡,倒不如喝綠茶,

  并且在其中加一些紅棗。

  這樣子,能變瘦喲~~

  紅棗綠茶的做法:

  材料:紅棗5-7顆,茶葉適量

  做法:

  1、洗凈紅棗,并用刀剖開一道口子,待用。

  2、將剖開的紅棗放入壺內(nèi),加水煮沸。

  3、用“紅棗湯”來沖泡茶葉。

  補(bǔ)充:中醫(yī)將紅棗歸于補(bǔ)氣藥類,可以滋養(yǎng)心肺,治虧損,還能改善腸胃不佳的功能。

  第三件:

  吃一個香蕉。

  香蕉亦通便,減肥也要十分注重清腸、通便。

  美味香蕉的二種吃法:

  香蕉沙拉

  把香蕉切成小塊,然后,拌上沙拉醬,再放到冰箱里面冷藏一會兒,就可以吃啦,簡單吧,絕對是手殘黨福利!

  香蕉燕麥粥

  先加足量的水把燕麥煮熟,然后把切成小塊的香蕉放進(jìn)去,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分鐘就可以了。

  第四件:早餐牛奶一定要喝

  一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿,所以喝牛奶減肥是一種很體貼人的幸福減肥方法。

  牛奶減肥法:

  1、早晨喝一杯純凈水再加一杯牛奶。

  2、中午照常吃飯,但不能吃太飽。

  3、晚上喝杯牛奶,適當(dāng)吃些黃瓜。晝量管住自己不吃別的食物,特別是甜的東西。

  補(bǔ)充:一天喝上7、8袋酸奶,并不吃其它東西,可以起到排毒養(yǎng)顏,甚至于減肉的功效!

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