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不打針不抽脂,一個(gè)動(dòng)作,就讓你瘦到只剩胸

2016-11-17 來源:我是減肥王  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:最近看妹子們的留言,好多都在說,有沒有不需要怎么動(dòng)的,還不怎么累的,就能瘦很多的那種運(yùn)動(dòng)……有,當(dāng)然有啦,很簡單,準(zhǔn)備一把菜刀,砍掉一條大腿,就能輕松減掉20斤!!

  STEP1:首先坐在墊子上,腰部挺直,下巴回收,腹部肌肉向后背收緊。這時(shí)注意不要聳肩。

  STEP2:雙手把持在拉伸狀態(tài)的腳踝上。這時(shí)注意手臂不要向兩邊張開,盡量貼在腿上。將雙腳向臀部方向拉。

  STEP3:雙腿慢慢向上伸直,雙手保持在腳踝上隨之上抬,頭部稍微抬起,視線放在腳尖,腹部用力,保持姿勢(shì)。

  維持3-5秒。做的過程中保持腹部有強(qiáng)烈的刺激感,會(huì)取得明顯的減肥效果。注意正確的姿勢(shì)相對(duì)于時(shí)間更加重要。已經(jīng)學(xué)過這個(gè)姿勢(shì)的人們也可以利用毛巾來做。

  STEP4:慢慢回到開始姿勢(shì),放松休息。

  這個(gè)動(dòng)作主要是瘦腰和肚子,還能矯正盆骨。練習(xí)的時(shí)候,要把背部挺住避免出現(xiàn)弓背導(dǎo)致練習(xí)無效,如果自己完成有點(diǎn)困難,可以找人幫你扶一下~

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