乳房一直被人們認為是女性特有的美的象征，因此，女性(女性食品)常常追求有一對理想的乳房。

　　專家們認為理想的乳房應(yīng)該是：

　　1、豐滿、勻稱、柔韌而富有彈性。

　　2、乳房位置在第2-6肋間，乳頭于第4肋骨。

　　3、兩乳頭間的間隔大于20厘米，乳房基底面直徑為10—20厘米，乳軸(從基底面到乳頭高度)為5-6厘米，左右乳大小基本一樣。

　　4、形狀挺拔，呈半球形。

　　為了保護乳房正常發(fā)育，在日常生活中要注意：

　　乳房保養(yǎng)的原則

　　1、保持挺胸收腹的良好姿勢。

　　2、多食富有蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)的食物。

　　3、適當(dāng)食用含脂食物和糖類，使皮下脂肪豐滿。

　　4、月經(jīng)要保持正常。

　　5、心情愉快，精神飽滿，睡眠(睡眠食品)充足。

　　6、保護乳房，以免損傷，并防止乳頭皸裂，乳暈炎以及乳房感染。

　　7、不能束胸或穿緊身衣，合理使用乳罩。

　　8、如兩側(cè)大小不一時，睡眠時多側(cè)向較小的一邊，但不宜長期如此，否則會引起肌肉緊張?zhí)弁础^小的一側(cè)進行按摩，在睡前按摩5-10分鐘。

　　如果乳房過大或平坦，可采用：

　　1、直推乳房

　　用右手掌面在左側(cè)乳房上的鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回20-50次后，換左手按摩右乳房。

　　2、側(cè)推乳房

　　用左手掌根和掌面向胸正中著力，橫向推按右側(cè)乳房直至腋下，返回時五指面連同乳房組織回帶，反復(fù)推20—50次后，換右手按摩左乳房。

　　3、托推乳房

　　右手托扶右側(cè)乳房的底部，左手放右乳上部與右手相對，兩手相向乳頭推摩20—50次。若乳頭下陷，可在按摩同時用手指將乳頭向外牽拉數(shù)次。(此法適用于過大者)依此法堅持連續(xù)按摩3個月效果較明顯。

　　乳房保健常識

　　青春少女乳房保健

　　女性在青春期應(yīng)該要注意克服因乳房發(fā)育而產(chǎn)生的不良心理焦慮，不要擠壓刻意束胸影響乳房的正常發(fā)育。青春期是女性乳房的基本定型期，在這期間應(yīng)該選配適合乳罩、防止在生活、工作、勞動、運動中發(fā)生損傷或下垂?？梢赃@樣做：除了保障營養(yǎng)的供給，對于內(nèi)衣還要注意不能過緊、過窄，防止擠壓，否則易引起發(fā)育過程中不良習(xí)慣導(dǎo)致的乳頭回縮等其他不良反應(yīng)。

　　未婚時期乳房保健

　　伴隨著時代的發(fā)展，越來越多的女性因為生活和工作壓力的不斷增加，情緒易怒、精神壓抑等問題，導(dǎo)致乳腺增生、乳腺炎等乳腺疾病也正在悄悄侵襲著未婚女性。未婚女性的乳腺方面與婚后女性發(fā)病率基本持平。大多數(shù)未婚女性每次月經(jīng)前后都會出現(xiàn)乳房脹痛或乳頭脹癢疼痛的癥狀，乳房在這個時候不僅敏感，而且也在迅速成長。塑造出良好的胸形是這個階段養(yǎng)護的重點。

　　醫(yī)生建議：飲食上要少吃辛辣食品，經(jīng)常進行正確的胸部按摩。同時還應(yīng)穿穩(wěn)固的胸罩。胸罩除了防止乳房下垂，塑造美麗胸型外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進一步受到壓迫，消除不適等其他癥狀。

　　哺乳期乳房保健所有女性都很享受做母親的一個過程，而產(chǎn)后恢復(fù)及哺乳對胸部而言都女性乳房將面臨的一個大坎，因為這期間乳房容易受到損傷和感染，常見的有泌乳期腺瘤、纖維腺瘤、脂肪瘤、纖維囊腫變化、乳汁囊腫等；并且隨著哺乳期的結(jié)束乳房也會有明顯縮小情況發(fā)生。

　　醫(yī)生建議：對乳房進行按摩保健，保持身體鍛煉，應(yīng)該戴一個尺寸合適的胸罩，托住乳房，這樣能有效防止乳房在增大變重后其皮膚和內(nèi)部支撐組織撐擴伸張。哺乳期的乳房呵護對防止乳房下垂特別重要。在這一關(guān)鍵時期，一定要講究佩戴乳罩，不要營養(yǎng)過剩，不要乳汁過多剩余，飲食要有節(jié)制，而且要注意乳房衛(wèi)生，防止發(fā)生感染、擠壓。停止哺乳后更要注意乳房呵護，以防乳房突然變小造成的下垂加重等現(xiàn)象。

　　老年乳房保健

　　老年婦女在絕經(jīng)之后，乳房萎縮，如泄了氣的皮球般喪失了美感，腺體也會進入老年期，這時候?qū)θ榉康谋ｐB(yǎng)一樣不可忽視。除了要避免乳腺癌等病患悄然來襲，還要防止逐漸發(fā)胖的身體，而乳房也這期間你還要注意如果你的乳房出現(xiàn)突然變大、皮膚低凹、乳頭變平或凹陷、乳房皮膚潰爛或變紅、乳頭流出異樣分泌物等現(xiàn)象，就一定要小心了，因為這些都可能是乳癌的早期癥狀。杭州維多利亞的醫(yī)生建議：堅持每月一次的女性乳房天使自我檢查，謹(jǐn)慎服用激素替代劑，經(jīng)常按摩保養(yǎng)乳房，對內(nèi)衣的要求不僅是要有效改善胸部下垂，更重要的是疏通乳房經(jīng)脈，促進腺體正常運行，讓自己保持年輕體態(tài)和心態(tài)。對于女性無輪在哪個生理周期，乳房的保健對于女性來說都是很重要的，女性朋友們要時刻關(guān)注自己乳房的健康，這樣我們才能擁有健康的乳房和良好的身心。

　　輕柔按摩讓胸部挺起來

　　胸部的美是極為重要的，別小看其魅力，從現(xiàn)在開始，正視你的豐胸計劃吧！

　　簡單的DIY按摩三步驟，原理是用手部刺激末梢神經(jīng)系統(tǒng)，可促進淋巴及血液循環(huán)，增加新陳代謝，促進皮膚生理健康，強化血管，使肌肉放松、消除緊張和疲倦感。按摩還可加強一些護胸產(chǎn)品吸收力，幫助乳腺更通暢，促進乳房吸收到更多基底--微細血管的營養(yǎng)，進而達到豐滿、堅挺的效果。

　　先以左手往內(nèi)推擠左乳房，右手掌將左乳房往上推擠，接著再換邊做。這個按摩主要是能防止外擴、使乳房堅挺，可以涂抹嬰兒油或保養(yǎng)品后再進行。涂抹精油或乳液后，以雙手交替的方式由下往上拍打乳房，再換另外一邊。接著再由下往上按摩胸前到頸部的肌膚，這些動作能防止乳房下垂以及豐胸。沿著乳房邊邊，用手指抹上精油以螺旋式，以指腹由外側(cè)往內(nèi)側(cè)像畫圈圈一樣地按摩，這個按摩法能安撫乳房，使胸部維持彈性不下垂。