雞蛋+酸奶減肥法

　　還記得“8個雞蛋減7斤”的故事嗎？還記得酸奶減肥法嗎？這兩種被許多人嘗試過的減肥方法，終于有一天，他們也要開始“強強聯(lián)合”，為減肥事業(yè)作貢獻(xiàn)了。

　　這是一個激動人心的消息，會給減肥事業(yè)帶來一種新的樂趣，不僅是口味上的轉(zhuǎn)換，在減肥本身上也許還會有不一樣的體驗。我們最關(guān)心的是結(jié)果，這種“強效”的方法是否能帶來雙重減肥功效？如果是真的，那么一周減去15斤左右會是一件輕松容易的事情。

　　嘗試者：松鼠

　　年齡：22歲

　　身高：155cm

　　身體狀況：甜食愛好者，不愛運動。

　　體驗難度：★☆☆☆☆減肥時間：7天

　　減肥前體重：100斤

　　減肥后體重：95斤

　　減重：5斤

　　星期一

　　早餐：水煮蛋1個+酸奶100ml

　　午餐：白米飯1碗+水煮青菜1份+豆腐湯

　　下午茶：高纖消化餅3片+酸奶100ml

　　晚餐：番茄雞蛋面+蘋果1個

　　星期二

　　早餐：全麥吐司2片+酸奶100ml

　　午餐：糙米飯1碗+蒸蛋+蔬菜湯

　　下午茶：和風(fēng)草餅1個+綠茶1杯

　　晚餐：海鮮意大利面+青菜沙拉+酸奶100ml

　　星期三

　　早餐：皮蛋瘦肉粥+水煮蛋1個

　　午餐：齋面1碗+荷包蛋1個+冬瓜湯

　　下午茶：酸奶200ml+小番茄3顆

　　晚餐：白米飯1碗+炒青菜1份+紫菜湯

　　星期四

　　早餐：水煮蛋1個+酸奶200ml

　　午餐：白米飯1碗+黃瓜炒肉

　　下午茶：蜂蜜柚子茶1杯+加州西梅3顆

　　晚餐：黑椒意大利面+青菜沙拉

　　星期五

　　早餐：白粥1碗+水煮蛋1個

　　午餐：雜米飯1碗+炒草菇+冬瓜湯

　　下午茶：蘇打餅2片+酸奶100ml

　　晚餐：白米飯1碗+水煮空心菜+香菇湯

　　星期六

　　早餐：白吐司2片+酸奶100ml

　　午餐：白米飯1碗+涼瓜炒蛋

　　下午茶：蛋撻1個+紅茶1杯

　　晚餐：番茄肉醬意大利面+黃瓜生菜沙拉

　　星期日

　　早餐：胡蘿卜南瓜粥+水煮蛋1個

　　午餐：糙米飯1碗+炒青菜1份+味噌湯

　　下午茶：獼猴桃1顆+酸奶100ml

　　晚餐：云吞面1碗+蘋果1個

　　要如何在正確的時間搭配這兩種食物才能起到減肥的效果呢？我們先來看看雞蛋酸奶減肥法的食譜。

　　體驗感受：

　　相對節(jié)食減肥法來說，這一周的食譜完全可以填飽肚子。一日三餐還有下午茶，對一個減肥的人來說，是一件幸福的事情。唯一的缺陷是，一周幾乎沒有肉類，這對于一個肉食動物來說，有小小難度。

　　體驗效果：

　　我本身不屬于特別胖的那種類型，就是暑假前一個月吃吃喝喝長了5斤肉，這一周都減掉了，所以對效果還是非常滿意的。

　　1.雞蛋酸奶減肥法合理嗎？

　　此食譜不太合理。酸奶和雞蛋是日常生活中常見的食物，一般情況下健康成年人每天吃一個雞蛋；孕婦、哺乳期女性及身體虛弱者每天可吃2-3個雞蛋，不宜再多，若過多吃雞蛋，不但營養(yǎng)不能充分吸收利用，而且還可以引起消化不良、食欲不振、便秘等現(xiàn)象。同樣酸奶的攝入量也不宜過多，如果攝入菌群過多也會破壞人體腸道中菌群平衡，反而使消化功能下降。

　　2.體驗者減重的原因是什么？

　　這份食譜體驗者覺得自己吃得飽，其實飽了只是一種心理感受。這個食譜的分量完全不能滿足一個正常人的進食需求，特別是對于基礎(chǔ)代謝率比較高的人群，特別是男性，很明顯完全不能夠滿足每天的熱量需求，說到底這樣的食譜還是通過控制食量，避免攝入肉類來達(dá)到減重的目的，究其本質(zhì)也是屬于低熱量減肥。

　　3.這樣的減肥方法長期使用會引起什么副作用或者不良效果嗎？

　　來看這份雞蛋酸奶減肥食譜，可以看到早餐基本和一般人的食譜沒有兩樣，這樣的搭配也算比較合理，早餐吃一個雞蛋是比較理想的選擇，但是中餐我們可以看到，這一周的食譜中中餐以蔬菜以及湯類為主，輔以米飯和面食，對肉類的攝入量明顯不足，人的身體就像一個機器，需要不同的養(yǎng)料來維持身體各個部分的正常工作，這份食譜明顯過于清淡，身體所需的動物蛋白會明顯不足，長期這樣會造成身體各器官的衰退,體能也會嚴(yán)重下降。另需注意的是，如果攝入菌群過多也會破壞人體腸道中菌群平衡，反而使消化功能下降。

　　4.有沒有更好的減肥方法？

　　長期以來我所做的評論都在提一個“均衡營養(yǎng)”的概念，因為網(wǎng)絡(luò)上流行的減肥方法大多都是依靠單一食用某一種食物來達(dá)到減肥的目的，不可能永久使用，一旦恢復(fù)正常飲食，體重只增不減，所以減肥者一直都處于循環(huán)的狀態(tài)，對身體的損傷極大。