汗水讓我重生—辣媽變形記

2016-10-26 來源：Feel潮流運動社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：為了母乳的營養(yǎng)，脂肪長在了自己的身上，身材走了樣也實在顧不上。有時候看著鏡子里的自己，感到很迷茫，難道選擇照顧孩子，就得這么放棄自己嗎？

　　年前，我辭去了企業(yè)里會計師的工作，開始專心照顧孩子。

　　2年后，孩子健康得長大，家里照顧的井井有條，欣慰之余卻有幾分失落，似乎忘記了什么。為了母乳的營養(yǎng)，脂肪長在了自己的身上，身材走了樣也實在顧不上。有時候看著鏡子里的自己，感到很迷茫，難道選擇照顧孩子，就得這么放棄自己嗎？

　　改變，是的，我需要改變。

　　結(jié)緣女神計劃

　　其實孩子一斷奶，我就開始考慮找一個運動的場所?？戳烁浇芏噼べゐ^、健身房、私教工作室，要么是因為環(huán)境不好，要么是因為距離有點遠(yuǎn)，就都放棄了。正當(dāng)我還在糾結(jié)的時候，發(fā)現(xiàn)了女神計劃線上課程，我心里想，這靠譜嗎？

　　抱著試一試的心態(tài)，我參加了一次線下公開課，上面寫的目標(biāo)對象我記得特別清楚，“面對具有強(qiáng)烈減脂需求的女性參加”，這不就是我嘛。這套女神計劃是線上的健身課程，回到家后沒多想心一橫，就在線上交錢參加了這個計劃。女神計劃每個班10個人并且在微信上有個群，我加進(jìn)來之后發(fā)現(xiàn)還有另外幾個學(xué)員跟我情況類似，心里放心了很多。

　　減肥計劃

　　興奮期

　　1.體重和體脂肪量開始下降

　　2.運動能力上升，腰圍大幅下降

　　3.心理異常興奮，訓(xùn)練頻率高

　　第一個階段的時候，特別期待能趕快瘦下來，感覺是抓住了一根救命稻草，所以自己練得特別狠，每天都練上好幾節(jié)課，有時候干脆一練就是半天。我們女神計劃班的教練萬老師，剛開始對飲食控制的比較嚴(yán)格，我每天吃的也少，體測時，體脂率降了3%，從27.4%到了24.4%，身體好像小了一圈。

　　因為之前太久沒有運動，這么猛地一練，腿有點受不了了，疼得下樓都費勁，就這么一瘸一拐地堅持練了兩周，身體適應(yīng)過來，終于不疼了。

　　穩(wěn)定期

　　1.體脂肪量穩(wěn)定下降

　　2.肌肉和基礎(chǔ)代謝穩(wěn)定上升

　　3.心肺能力顯著提升

　　第二階段的變化仍在繼續(xù)，體重下降了5斤，體脂下降1.8%，照鏡子就覺得整體有線條了，心情好了很多。這個階段很大變化在于飲食方面，最開始覺得全麥面包太難吃了簡直咽不下去，吃那些蔬菜感覺是吃草，在第二個階段的時候這些飲食居然都能適應(yīng)了。自己做飯也會特別注意營養(yǎng)配比。

　　平臺期

　　1.生理指標(biāo)保持穩(wěn)定不變

　　2.心理上感覺遇到瓶頸

　　3.只有大強(qiáng)度的訓(xùn)練才能讓身體興奮

　　第三個階段，教練說會遇到平臺期，會有疲勞感，讓我們一定要堅持，在吃上可以適當(dāng)放開些，少食多餐多吃健康優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。訓(xùn)練上課方面不必像一開始那么生猛，但要注意每次上課動作的標(biāo)準(zhǔn)性。我也感覺到，比如卷腹、深蹲，這些簡單的動作只有做到真正標(biāo)準(zhǔn)，才能達(dá)到事半功倍的訓(xùn)練效果。

　　計劃結(jié)束的時候，我的體脂率已經(jīng)降到22.4%，基礎(chǔ)代謝由最開始1235kcal上升到1245kcal，上升10個點，體能上更是增加了不少。

　　迎接新的自己

　　自己做很多事情都是三天打魚兩天曬網(wǎng)，很少能持之以恒，但能夠把女神計劃堅持下來，給了我很大的自信。其實有很多像我一樣的媽媽，生完孩子后體重增加身材走樣，辭去工作在家專心照護(hù)孩子，不會再像上班一樣接觸很多人，時間久了就會有些不自信。但是當(dāng)你把自己的身材練好，整個人由內(nèi)而外散發(fā)著不一樣的自信。

　　而且更重要的一點，我的運動習(xí)慣一定會影響到寶寶，有這么熱愛運動的媽媽，也會潛移默化得在孩子很小的時候幫她培養(yǎng)一個經(jīng)常運動的好習(xí)慣。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品更多>

驢膠補(bǔ)血顆粒：補(bǔ)血，益氣，調(diào)經(jīng)。用于久病氣血兩虛所致的體虛乏力、面黃肌瘦、頭暈?zāi)垦?、月?jīng)過少。中智草晶華黨參破壁草本：請按產(chǎn)品說明書或在醫(yī)師指導(dǎo)下購買和使用。碳酸鈣D3片：鈣爾奇D片預(yù)防和治療由于鈣和維生素D缺乏所引起的疾病、如骨質(zhì)疏松癥、妊娠及哺乳期婦女缺鈣。

健客價：￥247

阿膠：補(bǔ)血滋陰，潤燥，止血。用于血虛萎黃，眩暈心悸，心煩不眠，肺燥咳嗽。中智草晶華當(dāng)歸破壁草本：請按產(chǎn)品說明書或在醫(yī)師指導(dǎo)下購買和使用。枸杞子：枸杞子具有養(yǎng)肝明目、補(bǔ)血安神的作用。中智草晶華丹參破壁草本：請按產(chǎn)品說明書或在醫(yī)師指導(dǎo)下購買和使用。

健客價：￥1146