乘地鐵也能瘦肚子？

2016-10-25 來源：天寶體育健身中心標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：久坐一族們每天把時間花費在工作上，都沒了時間去做減肥運動，所以身材走樣也在所難免!怎么減肚子，解決這肚腩贅肉的危機呢?抓住乘地鐵的零碎時間，我們同樣也可以輕松瘦身!在乘地鐵的時候跟我做下面的三個減肚子動作!

　　推薦坐姿

　　混亂的車廂內(nèi)，大大的皮包非常的麻煩，這時不妨利用皮包做個訓練腹肌的運動。將皮包抱在腹部，腹部向內(nèi)縮，然后用一只手連著皮包一起緊壓腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持緊繃的狀態(tài)。

　　站立運動

　　一面用手壓擠，小腹一面向內(nèi)縮。

　　感覺腹部向背部接近。

　　坐下來的運動

　　用背部壓著整個椅背。

　　腹部向內(nèi)收縮的同時，用兩手緊壓皮包。

　　次數(shù)：此一動作持續(xù)6秒，這樣算1組，反復3～5組。

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