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如何簡單快速減肚子

2016-10-24 來源:天寶體育健身中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一副窈窕的身材豈能容忍腰部擁有贅肉,如何將已經(jīng)纏上身體的贅肉消滅掉呢?跟我做下面的三個瘦腰動作,手把手教你如何減肚子!只要堅持練下去,鐵定可以瘦下來的哦!

  平躺,抬腿

  身體躺臥在地面上,雙手掌心貼地雙腳并攏腳尖勾起,雙腳放在健身球上,抬起你的臀部,身體形成一條斜線,動作堅持10個呼吸左右。

  側(cè)臥,雙腳夾球

  身體側(cè)臥在地面上,右手彎曲手肘枕在頭下,左手彎曲手肘支撐在體前,雙腳夾著健身球,保持自然呼吸,動作堅持5秒鐘后,吸氣,上半身不動,向上抬起你的下半身,動作堅持10個呼吸左右,然后換另外一邊重復剛才的動作。

  手肘和膝蓋撐地

  雙手手肘和雙腳膝蓋跪在地面上,頭部看著地面,動作堅持5個呼吸左右,吸氣,雙腿膝蓋伸直,雙腳勾起,身體形成一條直線,動作堅持10個呼吸左右。

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