三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 局部塑形 > 瘦腰 > 卷腹健身球減肥動作 超減小肚子

卷腹健身球減肥動作 超減小肚子

2016-10-23 來源:教你3天瘦2斤  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:小肚子上的贅肉怎么減?相信很多人都有著像我一樣的疑問!小編為大家推薦卷腹練習(xí)健身球減肥動作,可以有效減小肚子哦!擁有小肚子的你不用發(fā)愁啦!

  對身體的好處:強(qiáng)壯上腹部和下腹部肌肉。這是所有健身愛好者在健身球上進(jìn)行鍛煉的最佳初始動作。在健身球上進(jìn)行卷腹練習(xí)與在地板上做卷腹練習(xí)相比,前者需要克服更多的阻力,動作移動的范圍更大。

  準(zhǔn)備姿勢:坐在健身球上,雙膝彎曲,雙腳平放在地面上。雙腳向前逐步邁動的同時軀干向后貼近健身球,直到下背部完全壓在健身球上,雙臂交叉放在胸前。

  鍛煉動作:呼氣,軀干上半部向上抬起,向內(nèi)縮緊肚臍,腹部肌肉收縮。下巴抬起,下巴與脖頸之間的距離正好可以放下一個橙子。吸氣,回到初始位置,直到身體完全躺回到健身球上。重復(fù)做這個動作12次。

  小編提醒:整個健身球減肥動作中,身體要保持挺直狀態(tài),寧可次數(shù)做少些,也要保證姿勢的正確性。這個減肥動作只要做12次即可,你要明白的一件事情就是質(zhì)量一定要比數(shù)量重要!

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房