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地鐵瘦腰效果好 30天瘦去小肚腩

2016-10-19 來(lái)源:減肥瘦身崔大夫  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:每天上班乘坐地鐵,是很多都市上班族重要的出行方式,想減肥其實(shí)并不難,只要你在生活中能多多開(kāi)動(dòng)腦筋,即使每天乘坐地鐵,一樣可以達(dá)到瘦腹的效果?,F(xiàn)在跟著小編一起學(xué)習(xí)地鐵中的瘦腰動(dòng)作吧,相信不久,你也會(huì)擁有小蠻腰哦!

  一、站立運(yùn)動(dòng)

  如果在人潮擁擠的地鐵中不能占到座位,你也不用很失望,那么多人都要站著,這是很正常的事情,其實(shí)很多人沒(méi)有預(yù)想到的是,站著對(duì)瘦腰是很有效果的。

  1.一面用手壓擠,小腹一面向內(nèi)縮。

  2.感覺(jué)腹部向背部接近。

  二、坐下來(lái)的運(yùn)動(dòng)

  上半時(shí)的地鐵往往是最擁擠最混亂的,這時(shí)候,如果你能得到一個(gè)座位,當(dāng)然是一件很好的事情,這時(shí)候你可以將皮包緊貼腹部,腹部向內(nèi)縮,然后用一只手連著皮包一起緊壓腹部,使腹部有如接近背部一般,然后用力保持緊繃的狀態(tài)。

  此時(shí)你可以運(yùn)用這樣的做法:

  1.用背部壓著整個(gè)椅背。

  2.腹部向內(nèi)收縮的同時(shí),用兩手緊壓皮包。

  次數(shù):這一動(dòng)作持續(xù)6秒,每6秒算一組,反復(fù)3~5組。

  養(yǎng)成每日的習(xí)慣:這個(gè)運(yùn)動(dòng)對(duì)即使腰力不強(qiáng)的人,也能夠輕松進(jìn)行。坐著時(shí)若能養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣,不僅可以起到瘦腹的效果,還能有效預(yù)防腰痛

  親愛(ài)的,現(xiàn)在你發(fā)現(xiàn)了嗎,減肥其實(shí)是一件很容易的事情,它不一定要占用你太多大塊的時(shí)間,也不一定非要你拿出太多的精力去做,只要你能積極地開(kāi)動(dòng)腦筋想辦法,即使每天乘坐地鐵上下班的途中,你一樣可以減肥,趕緊一起來(lái)試試這種瘦腰減肥法吧。

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