瘦身器材:3-5磅重啞鈴
靜抬式
SOSO部位:背部,二頭肌,臀部,腰部,筋腱
1.身體直立,雙腳分開,略比肩寬,微微屈膝,雙手握一啞鈴,置于提前,掌心向內(nèi)。
2.保持背部挺直,臀部開始身體向下,直至啞鈴觸碰地面。
3.迅速起身,雙手向外側(cè)彎曲,啞鈴置于胸前,手心向下。
4.回到初始位置。
5.重復(fù)練習(xí)2-16次。
跳繩式
SOSO部位:手臂,腰部,臀部,大腿
1.身體直立,雙腿分開,與臀部同寬,雙手各握一啞鈴,自然垂落于身體兩側(cè)。
2.雙手肘向外彎曲90度,掌心向前。
3.做跳繩運(yùn)動,假使手上啞鈴為繩子兩端,做圓圈運(yùn)動。
4.重復(fù)練習(xí)此動作2-16次。
下傳式
SOSO部位:手臂,大腿
1.身體直立,雙腿分開,與臀部同寬,右手各握一啞鈴,雙手自然垂落于身體兩側(cè)。
2.大腿向前跨,做弓步式,雙膝彎曲90度。
3.將右手啞鈴從右腿下面?zhèn)鬟f至左手。
4.回到初始位置,左腿迅速前跨做弓步式,將啞鈴從左手傳給右手。
5.完成一次動作練習(xí),重復(fù)練習(xí)2-16次。
手提擺動式
SOSO部位:雙肩,腰部,臀部,腿部
1.身體直立,雙腳分開,與臀部同寬,右手握一啞鈴,身體下蹲,成蹲坐式。
.迅速起身,搖擺右手臂向前,直至右手與肩同高。
3.放下右手同時立刻回到蹲坐式。
4.重復(fù)練習(xí)2-16次,換手重復(fù)練習(xí)。
頭頂上舉式
SOSO部位:雙肩,上背部
1.身體直立,雙腳分開,與臀部同寬,雙手各握一啞鈴。
2.保持手臂向外側(cè)伸展,與肩同高,然后慢慢彎曲左右手,使手臂彎曲成90度,掌心向前。猶如門柱式。
3.迅速上舉雙手,雙手向天花板方向用力伸展。
4.慢慢放下雙手,回到初始位置。
5.重復(fù)練習(xí)2-16次。
祛風(fēng)止痛,舒筋活血,強(qiáng)壯筋骨。用于四肢麻木,腰膝疼痛,風(fēng)寒濕痹等癥。
健客價: ¥36扶正固本,滋補(bǔ)強(qiáng)壯。用于各種腫瘤放、化療期、急慢性肝炎,白細(xì)胞低下及慢性病患者。
健客價: ¥38滋補(bǔ)強(qiáng)壯,延年益壽,抗疲勞,抗應(yīng)激,抗乏氧。用于頭暈,疲勞,早衰與神經(jīng)衰弱,內(nèi)分泌失調(diào)等。
健客價: ¥29.6加味龜齡集酒補(bǔ)腦固腎,強(qiáng)壯機(jī)能,延年益壽。用于氣虛血虧,健忘失眠,食欲不振,腰酸背痛,陰虛陽弱,陽痿早泄,宮冷腹痛,產(chǎn)后諸虛。
健客價: ¥498滋補(bǔ)強(qiáng)壯,助氣固精。用于氣血虧損,腰酸腿痛,手足寒冷、夢遺滑精、婦女血虧、血寒,帶下淋漓、四肢無力,行步艱難。
健客價: ¥28大補(bǔ)元?dú)狻⒆萄a(bǔ)強(qiáng)壯,生津止渴、寧神益智等功效。
健客價: ¥704大補(bǔ)元?dú)?、滋補(bǔ)強(qiáng)壯,生津止渴、寧神益智等功效。
健客價: ¥870大補(bǔ)元?dú)?、滋補(bǔ)強(qiáng)壯,生津止渴、寧神益智等功效。
健客價: ¥334大補(bǔ)元?dú)?、滋補(bǔ)強(qiáng)壯,生津止渴、寧神益智等功效。
健客價: ¥402健胃散寒,除痰,破痞瘤,養(yǎng)榮強(qiáng)壯。用于單一型培根病、胃痞瘤,胃潰瘍引起的消化不良,胃脘脹痛、胸?zé)?,泛酸。亦可用于功能性消化不良?/p> 健客價: ¥156
益氣健脾,養(yǎng)肝壯腰,活血通絡(luò),強(qiáng)健筋骨,祛風(fēng)除濕。用于風(fēng)濕痹痛,筋骨無力,屈伸不利,步履艱難,腰膝疼痛,畏寒喜溫。
健客價: ¥18益氣健脾,養(yǎng)肝壯腰,活血通絡(luò),強(qiáng)健筋骨,祛風(fēng)除濕。用于風(fēng)濕痹痛,筋骨無力,屈伸不利,步履艱難,腰膝疼痛,畏寒喜溫。
健客價: ¥19.8益氣健脾,養(yǎng)肝壯腰,活血通絡(luò),強(qiáng)健筋骨,祛風(fēng)除濕。用于風(fēng)濕痹痛,筋骨無力,屈伸不利,步履艱難,腰膝疼痛,畏寒喜溫。
健客價: ¥42補(bǔ)腎益脾,強(qiáng)健腰膝。用于脾腎虛弱,腰膝酸軟,年老體虛,精神疲倦。
健客價: ¥298補(bǔ)益肝腎,強(qiáng)健筋骨,驅(qū)風(fēng)除濕,活絡(luò)止痛。用于腰膝酸痛、坐骨神經(jīng)痛。
健客價: ¥811幫助乳牙成長過程牙齦所需營養(yǎng)、強(qiáng)健牙齦、堅(jiān)固牙齒。
健客價: ¥15.8強(qiáng)健骨骼肌肉、增強(qiáng)體質(zhì)、緩解抽筋、改善骨質(zhì)疏松
健客價: ¥139補(bǔ)益肝腎,強(qiáng)壯筋骨,通絡(luò)止痛。用于肝腎不足所致的弊病,癥見腰膝骨節(jié)疼痛、屈伸不利、手足麻木;骨質(zhì)增生見上述癥候者。
健客價: ¥17.5溫補(bǔ)肝腎,強(qiáng)壯筋骨,活血止痛。用于腎陽虛虧,腰膝酸痛,腰肌勞損及腰錐退行性病變等病。
健客價: ¥34固本培元,滋陰,補(bǔ)髓填精,強(qiáng)壯筋骨。用于虛勞損傷,腰痛體倦,心悸失眠,肌膚憔悴,須發(fā)早白,經(jīng)血不調(diào),食欲不振。
健客價: ¥78滋補(bǔ)強(qiáng)壯,鎮(zhèn)靜安神。用于神經(jīng)衰弱,頭痛,頭暈,健忘失眠,耳鳴。
健客價: ¥18健胃散寒,除痰,破痞瘤,養(yǎng)榮強(qiáng)壯。用于單一型培根病、胃痞瘤,胃潰瘍引起的消化不良,胃脘脹痛、胸?zé)?,泛酸。亦可用于功能性消化不良?/p> 健客價: ¥58
滋陰補(bǔ)腎,強(qiáng)壯健腦。用于身體衰弱,氣血兩虧,腎氣不足,面黃肌瘦,心跳氣短,腰酸腿疼,健忘虛喘。
健客價: ¥135固本培元,滋陰,補(bǔ)髓填精,強(qiáng)壯筋骨。用于虛勞損傷,腰痛體倦,心悸失眠,肌膚憔悴,須發(fā)早白,經(jīng)血不調(diào),食欲不振。
健客價: ¥198