腹式呼吸法
仰面朝上躺在地板上,把幾本雜志放在腹部上方,深深地吸一口氣,鼓起腹部,進行呼吸練習(xí)。注意背部不要離開地面。
交叉拉伸動作
挺直腰桿坐在椅子上,注意不要坐得太深。雙手手臂向上伸直,舉高在頭頂,右手抓住左手手腕,左腳在前,右腳在后,雙腿交叉。
上半身向右側(cè)傾倒,拉伸左側(cè)腋下的部位。右手抓住左手手腕稍稍用力的話,會比較容易進行拉伸。一邊做動作一邊呼吸,保持該動作10秒鐘,相反一側(cè)也做同樣的動作。
交叉扭轉(zhuǎn)動作
雙腳打開到比肩稍寬,上半身向左側(cè)彎曲,雙手放在左腳膝蓋內(nèi)側(cè)上,盡量把身體向后扭轉(zhuǎn)。
一邊把上半身挺起,一邊把身體向右扭轉(zhuǎn),雙手從左腳膝蓋內(nèi)側(cè)劃動到頭頂右上方,就像把東西向頭頂右上方扔出去一樣。在做動作的時候要一邊呼氣,一邊有意識地拉伸側(cè)腹肌肉。重復(fù)該動作5次,相反一側(cè)也做同樣的動作。
手部交叉動作
挺直腰桿站立,左手叉腰。伸直左腳,向右邊踢出,右腳單腳站立,右手伸直,手掌放在左腳大腿的位置上,有意識地讓左腳和右手交叉在腹前。
右手叉腰,左手和右腳呈對角線同時伸出抬高,注意左腳要盡量向后抬高。在做動作的時候要一邊呼氣,一邊好好地拉伸腹部的肌肉。重復(fù)該動作3次,相反一側(cè)也做同樣的動作。
腹肌呼吸法
腹橫肌像一個圈一樣包圍著身體,這個動作不僅可以活動腹部的正面、腹部后面一側(cè),甚至整個腹橫肌都能夠鍛煉得到。
挺直腰桿坐在椅子上,注意不要坐得太深。雙手叉腰,拇指放在背后骨盆和肋骨中間的位置上(即與肚臍的高度同高),然后慢慢地、深深地呼一口氣。
在所有氣體都呼出之后,慢慢地吸一口氣,有意識地讓背部拇指所在的部位鼓起,以確認腹橫肌是否活動到背后一側(cè)。重復(fù)該動作20下為一次,一日做2~3次。
想要減掉久坐水桶腰,每天堅持上面幾個小動作,一段時間下來,你會發(fā)覺你的腰圍在不知不覺中變小!
解表化飲,止咳平喘。用于風(fēng)寒水飲,惡寒發(fā)熱,無汗,喘咳痰稀。
健客價: ¥12供危重病人、下肢殘疾或骨折行動不便者如廁用。
健客價: ¥269供危重病人、下肢殘疾或骨折行動不便者如廁用。
健客價: ¥333供危重病人、下肢殘疾或骨折,下肢無力等行動不便者如廁用。
健客價: ¥299疏肝、健胃、清熱、愈潰瘍、消腫。用于"木布"病遷不愈,胃脘嘈雜、灼痛,肝熱痛,消化不良,呃逆,吐瀉膽汁,壞血和煙汁樣物(即赤白痢疾),急腹痛、黃水病、臟腑痞瘤,食物中毒以及陳舊內(nèi)科疾病,浮腫、水腫等。
健客價: ¥1201.藏醫(yī):清肝熱,舒膽排石退黃。用于肝膽熱癥,膽囊炎,膽石癥,膽總管結(jié)石。 2.中醫(yī):清利肝膽,排石退黃。用于膽囊炎、膽石癥、膽總管結(jié)石屬肝膽濕熱者。
健客價: ¥83鎮(zhèn)靜安神。用于“索龍”病引起的神志紊亂、驚悸、啞結(jié)、失眠多夢、頭暈?zāi)垦!?/p> 健客價: ¥35
鎮(zhèn)靜安神。用于“索龍”病引起的神志紊亂、驚悸、啞結(jié)、失眠多夢、頭暈?zāi)垦!?/p> 健客價: ¥87
鎮(zhèn)靜安神。用于“索龍”病引起的神志紊亂、驚悸、啞結(jié)、失眠多夢、頭暈?zāi)垦!?/p> 健客價: ¥25
益氣活血,息風(fēng)通絡(luò).用于中風(fēng)病中經(jīng)絡(luò)(輕中度腦梗塞)恢復(fù)期氣虛血瘀證.癥見半身不遂,偏身麻木,口舌歪斜,舌強言蹇,自汗,氣短乏力,脈沉細澀或弦。
健客價: ¥62清腎熱,利尿。用于腎炎、腰膝酸痛,尿頻或尿閉,血尿,尿道結(jié)石等。
健客價: ¥16本品對化學(xué)性肝損傷有輔助保護功能。
健客價: ¥6清熱平肝,降逆止痛。用于肝熱上升引起:頭痛腦脹,眩暈耳鳴,煩燥易怒,失眠多夢,高血壓癥。
健客價: ¥57他達拉非片:治療男性勃起功能障礙。 鹽酸達泊西汀片:適用于治療符合下列所有條件的18至64歲男性早泄(PE)患者:1.陰莖在插入陰道之前、過程當(dāng)中或者插入后不久,以及未獲性滿足之前僅僅由于極小的性刺激即發(fā)生持續(xù)的或反復(fù)的射精;2.因早泄(PE)而導(dǎo)致的顯著性個人苦惱或人際交往障礙;3.射精控制能力不佳。
健客價: ¥986輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價: ¥138純植物提取,促進脂肪代謝,溶解多余脂肪,清理膽固醇,降血脂。
健客價: ¥249滋補肝腎,養(yǎng)益精血,扶正固本,通絡(luò)定痛,健脾豁痰,明目生津,潤腸通便。用于各型高血脂癥,心腦血管硬化,單純性肥胖,習(xí)慣性便秘,痔瘡出血。
健客價: ¥178