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坐著就瘦腰 只需3個動作

2016-09-21 來源: 學簡單瑜伽  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:腰、粗腿總是給人很臃腫的感覺,看上去沒有一點曲線,推薦梨形身材的MM練習這套瘦腰瘦腿的減肥瑜伽動作,幫你雕塑細腰美腿,彰顯性感身材。

  Step1俯臥,腹部著地,雙腳并攏,雙腿伸直置于地板上,雙臂伸直指向身體兩側,手掌朝下,下巴置于地板上,伸直身體,做自然呼吸15次。

  Step2左臂保持伸直并指向左側,右臂抬起置于背部上方,右腳彎曲,右手按住右腳使腳跟緊貼臀部,伸展身體。

  Step3右臂慢慢用力抬起右大腿離地,盡最大努力將右腿抬高,維持15秒。

  Step4身體側翻,左側身體著地,右側身體抬離地板并靠向左側,打開肩膀,右腳向后方延伸并置于地板上。

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